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Muchas veces sin saber exactamente porque, comemos sin hambre física, es lo que se llama hambre emocional, aparece cuando hemos asociado determinados patrones de conducta al acto de comer. Por ejemplo, atiborrarnos de pasteles sí estamos deprimidos, o no saber parar de comer cuando llegamos cansados por la noche a casa.
El hambre emocional está compuesto por patrones de conducta asociados a emociones que nos llevan a comer sin hambre física.
Buscábamos una manera de sentirnos bien, de evadirnos del dolor y las sensaciones o emociones que nos incomodan; y en un momento dado asociamos ciertos patrones de conducta y sentimientos, con el acto de comer. Patrones de conducta que se han convertido en hábitos. Hábitos que nos hacen sentir bien en un breve espacio de tiempo, pero que vienen acompañados de efectos indeseados al comer de más o inadecuadamente, como exceso de peso, malestar, fatiga, culpa,…
El hambre emocional suele aparecer como un impulso «casi» irrefrenable
En un momento dado sentimos un ansia enorme por comer, cuando nos sobreviene un determinado sentimiento, o llevamos a cabo un patrón de conducta determinado, comer normalmente cosas poco saludables o de manera caprichosa, como bombones, helado, pizza,…. Por contra, el hambre física aparece cuando los niveles de glucosa en sangre van bajando, el hambre física aparece de manera gradual. Puedes consultar este video donde te explico cómo diferenciar el hambre física del hambre emocional.
Una vez seamos conscientes de la relación que hemos creado entre según qué patrones de conducta y emociones sentimos, y qué comemos, es hora de aprender a relacionarnos con nuestras emociones de manera compasiva y constructiva, y encontrar alternativas beneficiosas que nos hagan sentir bien, pero que no tengan consecuencias perjudiciales.
Puedes consultar aquí: 3 estrategias para liberarnos del hambre emocional
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