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Curso: Adelgaza Cambiando tus Hábitos
- 12 Módulos
- Audios
- Libro de recetas
- Plan de acción semanal durante 3 meses
- Ejercicios de práctica
- Tabla semanal de comidas
- Tabla semanal de verificación nutricional y de ejercicio
- Resolución de dudas por e-mail
- INCLUYE UNA CONSULTA DE 45′ DE COACHING
todo por solo: 59,95€
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a mayoría de las personas atribuye los problemas de peso a una mala alimentación y poca actividad física. Pero la realidad es que esas no son las causas de los problemas de peso, sino las consecuencias ocasionadas por nuestros hábitos de conducta.
No importa si lo crees o no, pero tu manera de pensar influye en tus decisiones y por lo tanto, influye en lo que comes a diario y cómo eliges sentirte. A mi me parecía insólito que cambiando mi manera de pensar, mejoraría mi peso, hasta que comprendí que esa no es la “fórmula mágica” sino tan solo, es el primer paso para tener el cuerpo que quiero y sentirme bien con él. Todo comienza con lo que pensamos.
Si has sido victima de dietas estrictas o sistemas de adelgazamiento que lo único que consiguen es que te obsesiones con tu figura, que pierdas tu autoestima y que te sientas culpable cuando te sales un poco de las “reglas”, es porque todos esos sistemas atacan los “síntomas” y no van a la raíz de nuestros problemas. Si eres como yo, comer es un placer y no tan solo la manera de saciar una necesidad. ¿No sería estupendo poder comer lo que quieras, salir a cenar con tu familia o amigos y sin tener que preocuparte con las calorías ni por los sacrificios que tendrás que hacer luego de haberte salido de la dieta?
“Cuidarse no tiene porqué ser desagradable. De hecho, cuidarse pasará a ser para ti un estilo de vida placentero en el que disfrutarás de lo que comes y te sentirás muy bien con tu cuerpo.”
Hoy, me siento sumamente afortunada de poder tener una vida saludable, con mi peso ideal y sobretodo, aceptándome plenamente. Sin embargo, mi vida no siempre ha sido de esta manera. Durante mi juventud, me dejé llevar por los cánones de belleza que la sociedad impone. Probé muchas dietas que tenían un efecto temporal y que exigían muchísimos sacrificios y generaban pocos resultados. Inclusive, llegué a forzar a mi cuerpo a intentar subsistir con tan solo 700 calorías al día (de cuanto es lo normal que un cuerpo necesita?) haciendo que mi cuerpo entrara en estado de emergencia. Lo único que conseguí fue desestabilizar mi metabolismo. Mi cuerpo se acostumbró a sobrevivir con 700 calorías y si un día superaba esa cantidad, mi cuerpo lo almacenaba en forma de grasa, haciéndome ganar peso muy rápidamente. Hasta que descubrí/desarrollé esta técnica con la que finalmente aprendí que cambiar mi manera de pensar y modificar mis hábitos de conducta era mucho más efectivo y duradero que cualquier dieta que había probado. Entendí que no podía cambiar mi exterior si primero no cambiaba lo que sucedía por dentro. Alcancé un cuerpo mucho más vital y equilibrado, puedo comer lo que quiera sin estar contando las calorías, me gusto y me acepto cuando me veo al espejo y me siento mucho más segura de mi misma.
Si yo lo logré, tú y cualquier persona puede lograrlo y por eso quiero compartirlo contigo. Mi misión es enseñar, guiar e inspirar al mayor número posible de personas para que puedan liberarse de la tiranía de las dietas estrictas, obtengan el cuerpo que les hace sentirse bien y que puedan disfrutar de un estilo de vida totalmente nuevo, donde comer es un placer sin remordimientos.
Tras una historia repleta de intentos por adelgazar más o menos exitosos, llegué a la web de Armonía Corporal en un momento personal en que buscaba una nueva estrategia.
Quería algo que desde el punto de vista de la alimentación me permitiera comer de forma sana, variada, atractiva es decir, no aburrida y me permitiera bajar de peso y que más allá de esto, a diferencia de otras dietas, englobase el aspecto emocional o conductual que considero tan ligado a nuestra alimentación en cada momento.
Hoy, recién terminado el programa on-line, puedo decir que he cumplido ambos objetivos: he bajado peso de forma sana y he entendido y reinterpretado aspectos relacionados con mi conducta en relación a la alimentación. Me siento bien, más a gusto conmigo misma, considerando que soy un mejor ejemplo para mis hijos en lo que a alimentación se refiere y con ganas de continuar en esta misma senda.
A través de mi curso te ayudaré a conseguir la figura que deseas y a mantenerla! Tendrás un plan de acción semanal para que sepas exactamente lo que debes hacer.
Temario Curso Adelgaza Cambiando tus Hábitos
En este primer módulo hablaremos sobre Responsabilizarse. Cuando hablamos de responsabilidad, la mayoría de gente la relaciona con aburrido, con gris, con obligaciones… Y nada más lejos de la realidad! Saberte responsable de tus actos, te llevará a sentirte más libre. Hablaremos también sobre neurocondicionamiento y te daré ejercicios específicos que te ayudarán a alcanzar tus objetivos.
En este módulo estudiaremos las Creencias, que son en si mismas un filtro muy poderoso y necesario que utilizamos para conformar nuestra realidad. Una creencia es una sensación de certeza sobre algo (no referido al ámbito religioso), por lo que algunas creencias te dan poder, te afirman, te capacitan en cuanto que otras te limitan y no te dejan avanzar. Así que si tienes creencias erróneas sobre la comida, entonces comerás con sentido de culpabilidad.También conocerás una manera de comer saludable que te ayudará a adelgazar aumentando tu vitalidad
En el tercer módulo será eminentemente práctico donde trabajaremos la Motivación, ya que es la fuerza que nos mueve a hacer algo, a conseguir nuestra meta, la cual tiene que ser totalmente apetecible y hemos de desearla fuertemente, pero aparte de desearla fuertemente, asociaremos un fuerte deseo de realizar los cambios ahora!
Durante este módulo vamos a conocer secretos conocidos desde siempre para disfrutar de un cuerpo sano, saludable, enérgico y bello. Normalmente cuando uno quiere adelgazar se centra solamente en la comida y realmente esta es solo una pequeña parte de todo el proceso. Nuestra estrategia abarca un abanico de recursos para que la consecución de un cuerpo armónico sea una realidad física.
El siguiente módulo se centra en el análisis de todas las ventajas y motivos por los cuales debes hacer deporte. Motivos de salud física, de salud mental, de salud emocional y espiritual, de modo a que el deporte aumente tu Calidad de Vida. Analizaremos también la importancia de saber la diferencia entre lo que es estar sano y estar en forma.
Aquí hablaremos sobre el fascinante mundo de los hábitos, qué son, cómo se forman y cómo podemos cambiarlos fácilmente con una estrategia efectiva y muchas ganas. Haremos que un hábito se convierta en uno de nuestros mejores aliados y aprenderemos a romper patrones de conducta que no son beneficiosos para nosotros.
Conocerás cómo puede afectar a nuestro propósito lo que nos decimos a nosotros mismos y lo que nos dicen los demás, las preguntas que nos hacemos y nuestra postura corporal. Veremos que según como nos hablamos, que preguntas nos hacemos y dependiendo de que postura corporal adoptemos, nos podemos ver lanzados a la acción o a la inactividad.
A través de este módulo exploraremos el motivo por el que comes demasiado y por el que no puedes parar en un momento dado. Estas suelen ser situaciones en que estamos bajo presión. ¿Comes para cambiar lo que sientes? ¿Qué buscas? ¿Qué sensaciones o emociones quieres obtener con este problema? Te ayudaremos a saber qué hacer.
Con este módulo aprenderás a reconocer los hábitos beneficiosos que nos ayudan a nuestra rutina y a identificar las adicciones negativas que perjudican tu calidad de vida. La raíz de la adicción está en la búsqueda de la felicidad en algo que está fuera de nosotros mismos. Entenderás que tu felicidad depende de ti y tu paz mental también.
Analizaremos la importancia de nuestra forma de pensar para que consigas centrarte en lo que realmente quieres, en alcanzar tus objetivos. Aprenderemos a cosechar aquellos pensamientos que nos ayudarán a conseguir lo que tanto deseamos.
En este módulo aprenderás a analizar tus ganancias secundarias, es decir, todos aquellos beneficios que no puedes ver fácilmente pero que recibes por hacer algo. Estudiarás también cuáles son las ganancias secundarias que se relacionan con la comida.
Es el último módulo donde reflexionarás sobre tu aprendizaje, cambios realizados, dudas, etc. Examinarás profundamente y con detalle en qué parte del proceso te encuentras y hacia dónde debes caminar para lograr tu objetivo.
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