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Para adelgazar cena ligero

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Cenar o no cenar, he ahí el dilema. Es recomendable cenar de manera ligera pero consistente. Cenar demasiado nos puede producir trastornos del sueño, insomnio e incluso pesadillas. Cenar demasiado poco nos puede crear una sensación de hambre que nos dificulte dormir.

Para tener una buena salud, sentirte saciado  y mantener un peso equilibrado haz que tu cena este compuesta por un 70% de verduras y un 30% de proteínas.

Cenar combinando bien los alimentos te ayuda a adelgazar, mejora tu digestión, tu salud y te sentirás más vital.

Ejemplos de cenas bien combinadas para adelgazar

Sopa de Miso y Salmón a la plancha con Espárragos

Tortilla de espinacas

tortilla-con-tomates-y-espinacas

Crema de verduras y Ensalada de atún, tomate, pepino, acitunas negras y cebolla tierna

Coliflor al vapor con nuez moscada, parmesano, pimiento negra y sal.

Ensalada de judias verdes da vinci

Ten en cuenta para tener el control sobre lo que comes:

  • Disfruta de la comida, haz apetitosas tus cenas combinando bien lo que comes, de esta manera se hace más fácil incorporar nuevos hábitos.
  • Puedes añadir a tus cenas algun caldo depurativo
  • Cena un par de horas antes de irte a dormir
  • Come con consciencia
  • Come relajado

Ya sabes que el camino se hace andando.

  • ¿Vas a incorporar alguna receta de las mencionadas a tus cenas?
  • ¿Crees que puedes disfrutar de comidas bien combinadas en tus cenas?
  • ¿Quieres proponernos algun menú de cena bien combinado?

Gracias por leerme,

Mentxu da Vinci

  • Coach para Adelgazar 
  • Tratamiento de desórdenes alimenticios que provocan sobrepeso
  • Disminución de la ansiedad
  • Curso online para Adelgazar Cambiando Hábitos

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