Cenar o no cenar, he ahí el dilema. Es recomendable cenar de manera ligera pero consistente. Cenar demasiado nos puede producir trastornos del sueño, insomnio e incluso pesadillas. Cenar demasiado poco nos puede crear una sensación de hambre que nos dificulte dormir.
Para tener una buena salud, sentirte saciado y mantener un peso equilibrado haz que tu cena este compuesta por un 70% de verduras y un 30% de proteínas.
Cenar combinando bien los alimentos te ayuda a adelgazar, mejora tu digestión, tu salud y te sentirás más vital.
Ejemplos de cenas bien combinadas para adelgazar
Sopa de Miso y Salmón a la plancha con Espárragos
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Crema de verduras y Ensalada de atún, tomate, pepino, acitunas negras y cebolla tierna
Coliflor al vapor con nuez moscada, parmesano, pimiento negra y sal.
Ensalada de judias verdes da vinci
Ten en cuenta para tener el control sobre lo que comes:
- Disfruta de la comida, haz apetitosas tus cenas combinando bien lo que comes, de esta manera se hace más fácil incorporar nuevos hábitos.
- Puedes añadir a tus cenas algun caldo depurativo
- Cena un par de horas antes de irte a dormir
- Come con consciencia
- Come relajado
Ya sabes que el camino se hace andando.
- ¿Vas a incorporar alguna receta de las mencionadas a tus cenas?
- ¿Crees que puedes disfrutar de comidas bien combinadas en tus cenas?
- ¿Quieres proponernos algun menú de cena bien combinado?
Gracias por leerme,
Mentxu da Vinci
- Coach para Adelgazar
- Tratamiento de desórdenes alimenticios que provocan sobrepeso
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