Armonía Corporal
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
Barcelona
(+34) 665 367 089
  • Sobre mi
  • Terapia individual
  • Retiro Happy Detox
  • Grupal
  • Testimonios
  • Artículos
    • Consejos para Adelgazar
    • Vida Saludable
    • PNL
    • Reducir la Ansiedad
    • Recetas
    • Ver Todos
  • Contacta
  • Recursos
  • Cursos Online
    • Acceso alumnos
Buscar en armoniacorporal...
  • Home
  • Alimentación y Recetas
  • 9 alimentos que disminuyen el estrés-I

9 alimentos que disminuyen el estrés-I

1

Cuando padecemos estrés de forma crónica o patológica, nuestras glándulas suprarrenales segregan más hormonas del estrés.  Estas hormonas, conocidas como adrenalina y cortisol, dan la siguiente sintomatología:

  • Aumento de la tensión arterial
  • Trastornos digestivos
  • Suprime la acción del sistema inmunitario
  • Tensión muscular
  • Disminuye la formación ósea
  • Incrementa los niveles de azúcar en sangre

En casos de estrés crónico, nuestras glándulas suprarrenales pueden agotarse, y como consecuencia aparece la fatiga crónica y la ansiedad.

Aparte de tratar y solucionar las causas emocionales del estrés, también te será muy útil por un lado, disminuir y eliminar al máximo los alimentos que te causan estrés; y por otro lado aumentar los alimentos que te ayudan a recargar y regenerar las glándulas suprarrenales y que ayudan a disminuir el estrés.

Apio relajanteapio desestresante

Esta vegetal de largo tallo contiene niacinamida o B3, un componente nutricional calmante que:

  • facilita la eliminación de químicos tóxicos del cuerpo
  • participa en la producción de hormonas  sintetizadas por la glándulas suprarrenales, como son las hormonas sexuales y las hormonas relacionadas con el estrés promoviendo la relajación y mejorando el orgasmo.
  • disminuye la presión arterial

¿Cómo consumirlo? Puedes tomar el apio licuado con zanahoria, en infusión, caldo, y para realzar el sabor de tu ensalada favorita.

pipas reducen estresPipas de girasol

Las pipas son ricas en potasio, zinc, magnesio, calcio, y fósforo que va bien para alimentar el cerebro

Por su contenido en vitaminas del grupo B que nutren el sistema nervioso y que se recomiendna en casos de estrés.  Nos aportan además  vitamina E, un poderoso antioxidante, con propiedades antienvejecimiento y protector celular.

Los ácidos grasos omega 6 de las pipas tienen propiedades antiinflamatorias,  Consiguen fluidificar la sangre disminuyendo el riesgo de trombos y la tensión arterial alta.

Puedes añadir las pipas ligeramente tostadas a tus ensaladas, y platos con verduras y arroces.

Espirulina

Esta alga azulverdosa  nos aporta triptófano y fenilalanina, aminoácidos que ayudan a generar hormonas del bienestar como la serotonina y la noradrenalina.adelgazar-alga-espirulina

Este superalimento para adelgazar tiene propiedades depurativas, mejora el sistema nervioso, y por su gran aporte nutricional se recomienda para restaurar los niveles de nutrientes  que se vienen abajo, tras  atravesar una temporada de  estrés.

Dosis:  Durante la primera semana, media hora antes del desayuno y de la comida, toma  1 comprimido con un gran vaso de agua; y a  partir de la segunda semana, media hora antes del desayuno y de la comida, toma  2 -3 comprimidos con un gran vaso de agua.

Deliciosas almendras

Las almendras te ayudan a combatir el ansia por lo dulce por su contenido en Magnesio

Las almendras te ayudan a combatir el ansia por lo dulce por su contenido en Magnesio

Son sobretodo ricas en magnesio, y ácidos grasos . El magnesio tiene propiedades relajantes y su  déficit de magnesio esta asociado a la ansiedad y al insomnio.

Para aprovechar mejor sus propiedades,  consume las almendras tras dejarlas en remojo durante la noche. Esto las hace más digeribles.

¿Has pensado como incorporar algunos de estos alimentos a tu dieta habitual?

Gracias por leerme. Este blog se nutre de vuestras opiniones y comentarios, y siempre se agradecen y son de ayuda para todos.

Sí quieres disminuir la ansiedad y/o adelgazar de manera sana y vital, déjate asesorar por Mentxu da Vinci, coach para adelgazar que te ayuda a mejorar tus hábitos gracias a recursos y estrategias que te llevan al éxito en tu proceso. Sesiones personales o por videoconferencia, y curso terapia online.

 

 

 

 

 

 

Coach para adelgazar

¿Cansada de dietas que no funcionan? ¡Para adelgazar no tienes que sufrir! Te acompaño en el proceso de cambio de hábitos para que disfrutes de la comida y pierdas el peso que te sobra.

¡Quiero saber más!

También te puede interesar:

  1. 9 alimentos que reducen el estrés-II
  2. La espirulina: Un superalimento que te ayuda a adelgazar
  3. 7 errores que nos impiden adelgazar.Parte 1
  4. Dejar el café para disminuir el estrés y la ansiedad
adelgazar disfrutando, adelgazar sin dietas, adrenalina, alimentos desestresantes, apio, cortisol, espirulina, pipas de girasol, propiedades de las almendras

One comment on “9 alimentos que disminuyen el estrés-I”

  1. Leticia Martinez dice:
    17 julio, 2018 a las 4:33

    Excelente información. Gracias por compartirla. Será de mi Cha ayuda a personas como yo que necesitamos alivio a las complicaciones del stress.
    Gracias

    Contestar

Deja un Comentario Cancel reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¡Ver información!

No te pierdas mis novedades

Suscríbete gratuitamente a las novedades de Armonía corporal y recibe en un mail semanal con artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis un Plan Depurativo.

¡Suscribirme!

¡Suscribirme!

Descarga el menú interactivo y crea tu propio menú

Descarga el Menú interactivo

Consigue mi libro

libro armonía corporal

Últimos artículos

  • Crear nuestro Refugio Interno

    9 enero, 2022
  • Gelatina de agar agar y verduras con salsa de yogurt

    13 septiembre, 2021
  • Tartar de Remolacha y Manzana

    6 agosto, 2021
  • Tallarines de Apionabo con Boloñesa Vegana y Pesto

    22 julio, 2021
  • 7 Consejos para adelgazar en Vacaciones (el 5º lo hemos preparado en exclusiva para tí)

    11 julio, 2021
  • Paté de «atún» raw vegano rico en minerales

    21 junio, 2021
  • Adelgazar sin dietas: 5 Aliños deliciosos para alegrar verduras y ensaladas

    13 junio, 2021
  • ¿Soy adict@ a la comida?

    20 mayo, 2021

¿Quieres cambiar tus hábitos alimentarios? Contacta!

¡Contacta ahora!

Suscripción

Suscríbete gratuitamente a nuestras novedades y recibe en un mail semanal mis artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis un Plan Depurativo.

¡Quiero suscribirme!

Contacta ya!

  • Contacta ahora
    • Facebook
    • Google+
    • Twitter
    • Pinterest
    • RSS
    • Instagram

Facebook

Formo parte de:

Aviso

El sitio web Armonía Corporal ofrece consejos de carácter naturopático pero nunca sustituye los consejos, diagnósticos o tratamientos de médicos profesionales.

  • Términos de uso y política de privacidad
  • Política de devoluciones
© Armonía Corporal
  • Página principal
  • Blog
  • ¿Hablamos?
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Aceptar Leer más
Política de cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

GUARDAR Y ACEPTAR