Consejos para Adelgazar: el Magnesio apaciguador del ansía por lo dulce

Una alimentación pobre a nivel nutricional puede provocar sobrepeso.

El Magnesio disminuye el  ansia por ingerir azúcar

Ansia por azúcarEl magnesio mejora la función de las glándulas suprarrenales . Las personas con déficit de magnesio pueden padecer más fácilmente trastornos relacionados con  ansiedad, tensión, estrés, nerviosismo e insomnio.

El magnesio facilita la asimilación de calcio en los huesos, Sí tienes calambres en las piernas, o te duelen ello suele deberse a que el nivel de Calcio en tu cuerpo es insuficiente.

El Cromo y el Manganeso, junto con el Magnesio son minerales cuya carencia provoca necesidad impulsiva de consumir azúcar, debido a que las concentraciones de azúcar en sangre estarán desequilibradas. Puedes adquirirlos en tiendas de diétetica o herbolarios en forma de suplemento mineral líquido que contenga estos tres minerales.

Alimentos con alto contenido en Magnesio

Las almendras te ayudan a combatir el ansia por lo dulce por su contenido en Magnesio
Las almendras te ayudan a combatir el ansia por lo dulce por su contenido en Magnesio
  • Aguacates
  • Alfalfa
  • Almendras, déjalas en remojo durante la noche para que las puedas digerir y asimilar mejor.
  • Arroz integral
  • Dátiles
  • Manzanas
  • Perejil
  • Pescado
  • Quinoa
  • Mijo
  • Nueces, déjalas en remojo durante la noche para que las puedas digerir y asimilar mejor.
  • Apio

Dosis diaria recomendada de Magnesio

La cantidad diaria recomendada de magnesio es de 300 a 400 mg, para personas adultas.

 

 

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