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Adelgazar sin dietas: Ensalada con amaranto

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Ingredientes para 6 personasamaranto

  • 500 gramos de amaranto
  • 3 aguacates cortados a cuadraditos
  • 2 zanahorias ralladas
  • 1 puñado de hojas de cilantro picado
  • un puñado de hojas de rúcula y canónigos
  • 6 rabanitos en rebanadas finas
  •  rúcula
  • ½ taza de jugo de limón
  • 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharadas de miel
  • Sal marina
  • Pimienta negra al gusto
  • Flores comestibles para decorar (flor de borraja, flor de viola, flor de lavanda, flor de romero…)

Elaboración

  1. Lavar el amaranto, con un colador de red estrecha para evitar la pérdida de granos hasta que el agua salga clara.
  2. Verter el amaranto bien lavado en una olla grande, y cubrir con  2,5 l de agua fría. Agregar sal al gusto, y deja hervir a fuego lento durante 25 a 30 minutos o hasta que el grano esté tierno.
  3. Filtra el agua con un colador de red estrecha.flor de borraja
  4. En un bol, mezcla el jugo de limón con la miel. Condimentar con la sal, la pimienta y el aceite de oliva y batir hasta lograr una mezcla homogénea.
  5. En otro recipiente, poner la zanahoria, el cilantro y los rábanos y el aguacate.
  6. Mezclar y sazonar con el aliño que hemos preparado.
  7. Servir decorando con las flores comestibles, la rúcula y los canónigos.
  8. Disfrutar :-)

Sabias que el amaranto…

El amaranto es un cereal que fortalece el aparato respiratorio, y contiene más calcio y magnesio que la leche de vaca.

Es una  alimento muy nutritivo rico en hierro, proteínas, calcio, magnesio. Indicado en caso de anemias, cansancio, desnutrición y osteoporosis.

El amaranto contiene más calcio y magnesio que la leche de vaca

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