A todos nos gusta ir de vacaciones, pero ¿a quién le gusta volver de vacaciones con 3 kilos de más? Adopta algunos de nuestros consejos para adelgazar en vacaciones y verás como tus kilos de más se derriten bajo el Sol.
1.Realiza excursiones
¡No te quedas maniatado en tu ciudad de vacaciones! realizar excursiones es una agradable y placentera manera de disfrutar en vacaciones y hacer ejercicio a la vez. Te ayudará a mantenerte en forma, a quemar lo que sobre, tonifica, libera tensiones, activa la circulación linfática, cosa que favorece la eliminación de toxinas, y por si fuera poco tu cerebro segrega endorfinas, unos poderosos analgésicos bioquímicos que aumentan nuestro bienestar.
2.Combina bien lo que comas
Cuando sobrecargamos demasiado nuestro cuerpo con comida nos sentimos pesados, sin ganas de hacer nada, y los centímetros alrededor de tu cintura aumentan. Aprende a combinar tus alimentos de manera que te ayuden a quitarte un peso de encima, mejoren tu salud y te devuelvan tu vitalidad.
El este artículo te explico como: Combinar los alimentos para adelgazar con salud
Podrás ir a a comer por ahí, llevar tentempiés, y saciar tu hambre física sin que la balanza se asuste a tu vuelta.
3.Nadar
Para personas con bastante sobrepeso este es un buen ejercicio que no sobrecarga nuestras articulaciones, a continuación van algunos de los beneficios de nadar:
- Tus músculos trabajan más debido a que bajo el agua encuentran más resistencia al movimiento
- Pierdes peso, se queman entre 500 y 600 calorías por hora
- Te ayuda a disminuir el estrés
- Te hace sentir bien, ya que segregas endorfinas
Seguro que en tu hotel, o en el pueblo donde estés hay una piscina a la que puedes acceder pagando una entrada individual, incluso puede ser que dirijan divertidas clases de aquagym. Y si estás cerca de la playa también cuentas con el ancho mar para nadar a tus anchas, o quizás snorkelear un rato, o bucear…
4.Medita 10 minutos al día
Incluso en las vacaciones podemos pasar momentos estresantes: perder las maletas, no saber donde pusimos el pareo, discutir con tu pareja por a quien le toca atender a los niños,…
Generar en ti el hábito de meditar 10 minutos al día te ayuda a conectar con tu yo interno, te serena, te lanza al momento presente, te apacigua, te hace sentir bien, y desde ese estado es mucho más fácil que tomes las decisiones adecuadas, es mucho más fácil conectar con ese oceano de paz que hay en tu interior y vivir y disfrutar en el presente de las vacaciones.
5.Vacaciones Saludables
Hoy en día existes planes vacacionales enfocados en adelgazar: Se cuida la alimentación, las actividades, las relaciones,…
Planes enfocados para que te mimes, y te regeneres. Estancias de yoga, retiros de meditación,…
En Armonía Corporal hemos preparadolos Retiros Happy Detox junto a la psicóloga Mónica Lapeyra. Te ayudarán a consolidar hábitos de manera agradable y efectiva, aprenderás recetas healthy ricas, habrán actividades lúdicas, saldrás de allí más ligera en varios niveles, y aumentarás la conexión contigo misma. Cuidaremos la alimentación, nuestro cuerpo, nuestra armonia y nuestro bienestar. ¡Te Cuidaremos!
6.Camina
Olvídate del bus, y desplázate caminando por tu destino vacacional. Es entretenido, te mantiene en forma, colabora de manera activa a quitarte un peso de encima, y por ende te sentirás más liviano.
Caminar: pequeños pasos que te dirigen hacia un buen estado de salud.
7.Disminuye o elimina el consumo de alcohol
El consumo del alcohol genera acumulación de grasa, sobretodo abdominal, y te hace perder el control, perder el control de lo que bebes, de lo que comes y de lo que haces. Además los desastres que podría causar en tu salud son tremendos:
Una cervecita, o un vasito de vino (bueno) al día cuando estés de vacaciones no te hará daño, pero elimina el consumo de bebidas de mayor graduación.
Sentirte bien depende de tí, no de nada externo a tí
Bebidas alternativas saludables
- La bendita agua fresca con un toque de gracia
- Infusiones aromáticas
- kombucha o kéfir de agua
- Cócteles sin alcohol
- Deliciosos licuados o batidos verde recién hechos,… Hoy en día aumenta el número de personas que se apuntan al club de gente que prefiere un estilo de vida saludable. ¿Te apuntas al club?
¿Y tú cómo te cuidas en vacaciones?
Si te ha gustado el post, te animo a compartirlo, y a comentarlo, me encantaría saber lo que piensas al respecto.
Gracias por leerme,
Mentxu da Vinci
Coaching para Adelgazar Disfrutando. Naturópata especialista en PNL. Sesiones presenciales o por skype. Tratamiento de los trastornos alimenticios de sobrepeso y disminución de la ansiedad.
