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¿Te sientes cansado?¿fatigado?¿con ganas de no levantarte del sofá?
¿Te gustaría saltar de la cama por las mañanas con vitalidad y energía?
A continuación te presento unas cuantas recomendaciones que te ayudaran a elevar tu nivel de energía para que puedas hacer las cosas que deseas en tu vida.
1. Dormir profundamente.
Dormir plácidamente ayuda a que nos regeneremos tanto física, como emocional como mentalmente. Si tienes problemas para dormir es útil eliminar la televisión de la habitación, levantarse e ir a dormir cada día a la misma hora, que haya una temperatura agradable, no tomar estimulantes por la tarde-noche, y cenar ligero unas 2 horas antes, para caer con más ganas en los brazos de Morfeo.
2. Beber Agua
Las células excretan las toxinas y otras sustancias de desecho al canal linfático. Cuando la circulación linfática es muy lenta o hay mucho material de desecho, parte de ese
material queda atrapado en las células, y empiezan los daños.
Fruto de la deshidratación celular podemos padecer dolor de cabeza, fatiga y retención de líquidos.
Nuestro cuerpo está compuesto en un 70-80 % de agua. Esto nos dice que nuestra alimentación deberá estar compuesta en un 70-80 % de agua o alimentos ricos en agua, que garanticen una correcta hidratación y eliminación de toxinas y otros materiales de desecho.
3. Mantener una correcta salud intestinal
Nuestro intestino no cumple solo la función digestiva de transformación, asimilación y absorción, además está ligado en gran manera con nuestro sistema inmunológico.
Un intestino sano se caracteriza por una flora bacteriana sana, es decir microorganismos beneficiosos que ayudan en el proceso digestivo, y en el inmunológico, evitando que bacterias dañinas nos ataquen.
Digestiones pesadas, estreñimiento, diarrea, colon irritable, … todos estos malestares producen cansancio, ya que se genera un gran desgaste.
Comer con tranquilidad, combinando alimentos de manera sencilla, y tomar alimentos probióticos como el miso, el chucrut, el kéfir… favorecen la regeneración de la flora bacteriana, mejora la salud intestinal y aumenta nuestra vitalidad.
4. Ejercicio:
Es recomendable hacer ejercicio mejor por la mañana, porque nos activa, y nos proporciona energía para el resto del día.
Sí nos fijamos la gente sedentaria tiene una marcada tendencia a ir cansada, en cambio las personas que hacen algún tipo de ejercicio se sienten más vitales y con un mejor estado de ánimo.
Esto es debido en parte porque realizar ejercicio hace que segreguemos endorfinas (hormonas del bienestar), mejora la circulación sanguínea, ayuda a que eliminemos toxinas, aumenta el metabolismo, perdemos peso, libera tensiones, fortalece el corazón, disminuye la presión arterial, y por sí fuera poco aumenta la libido.
Mañana publicaré la segunda parte de este artículo. ¡No te lo pierdas! Aún más interesante que este.
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