10 Cremas de Verduras Detox para Chuparse los Dedos!!!
10 sabrosas cremas de verduras nutritivas y deliciosas para hacer de tus cenas momentos reconfortantes y agradables.
Audio de Mindful Eating. Comer con consciencia
¿Comes dormid@ o despiert@? ¿Crees que es importante el estado emocional o mental en que te pones a comer? ¿Crees que eso te puede afectar en como tu cuerpo asimila la comida? ¿Crees que hay diversos estados emocionales que te llevan a comer compulsivamente? Comer con Consciencia Muchas veces actuamos según patrones de conducta que […]
¿Qué se te ocurre para no sucumbir durante las sobremesas navideñas?
Esta semana respondo a Ana, una entusiasta seguidora del blog, que me hace las siguientes preguntas: «Muchas gracias Mentxu, por tus consejos pre-navideños. Cuánto me ha ayudado leerlos. Por favor: ¿qué se te ocurre hacer para no sucumbir en esas post-comidas/cenas, sentados en el sofá durante horas?? Las mesas repletas de turrones, polvorones,…Todo el mundo bebiendo licores,champagne, […]
Afronta la ansiedad y Vive: 7 artículos que te ayudaran
A continuación te presento varios artículos que, desde diferentes puntos de vista, te ofrecen herramientas de gestión para afrontar la ansiedad de manera beneficiosa para ti. La ansiedad suele surgir cuando sentimos miedo por «posibles» situaciones que pueden acontecer en un «futuro». Nos agobiamos por cosas que nunca han pasado, y quizás nunca pasen, salvo […]
Reseña del libro Mindfulness Atención Plena de Andy Puddicombe
Dicen que cuando el discípulo está preparado, aparece el maestro… En mi caso, el maestro llevaba ya tiempo desgañitándose para que algunos conceptos tuvieran sentido para mí, pero ha sido con este libro con el que se han acabado de fijar. De una manera fácil y basándose en su experiencia como monje budista, Andy Puddicombe […]
Beneficios de la Canela para mejorar la salud y disminuir la ansiedad
Esta aromática especia es originaria de Sri Lanka y de la India, y se extrae de la corteza interna de las ramas del árbol de la canela o Cinnamomum verum. Beneficios de la Canela para mejorar la salud Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. El tener el azúcar en sangre equilibrado ayuda […]
Saludo al Sol: ejercicio y conexión con uno mismo
El saludo al Sol, Surya Namaskara, es una tabla de ejercicios de las más antiguas del mundo. Forma parte del yoga que es una maravillosa disciplina para el cuerpo y la mente. Beneficios del Saludo al Sol Nos proporciona fuerza y elasticidad muscular Activa órganos internos y refuerza el drenaje linfático, además de trabajar con […]
Adelgazar sin dietas: Curry de Calabaza
Estamos en otoño, estación de las calabazas. Si aún no te has sometido a su atractivo, te animo a probarlas ya que además de su sabor suave y dulce tiene propiedades para tu salud y para adelgazar y mantenerte en un peso equilibrado que aumentaran tu encanto por ellas. Entre sus beneficios te interesa saber que […]
Adelgazar según la Medicina Ayurvédica
Según la tradición ayurvédica tan importante es «CÓMO SE COME», como el «QUÉ SE COME». La actitud con la que comes afecta a tu digestión El ayurveda tiene en cuenta al comer no sólo el gusto, sino el resto de sentidos, ya que estos envían señales a nuestro cuerpo y nuestro cerebro que luego interpretamos. […]
Alimentos recomendables para afrontar el estrés
Cuando padecemos estrés de forma crónica, nuestra presión arterial aumenta, sufrimos trastornos digestivos, tensión muscular, nuestros niveles de azúcar en sangre se alteran y se reduce la eficacia de nuestro sistema inmunológico. Durante este proceso nuestras glándulas suprarrenales secretan adrenalina y cortisol. Puede llegar un momento en que nuestras glándulas suprarrenales se agoten y aparezca […]
