A continuación te presento varios artículos que, desde diferentes puntos de vista, te ofrecen herramientas de gestión para afrontar la ansiedad de manera beneficiosa para ti.
La ansiedad suele surgir cuando sentimos miedo por “posibles” situaciones que pueden acontecer en un “futuro”. Nos agobiamos por cosas que nunca han pasado, y quizás nunca pasen, salvo que llamemos al mal tiempo una y otra vez sin parar.
En este artículo te hablo del Mindfulness, una técnica de meditación que nos facilita el acceder al momento “presente”, a serenarnos y centrarnos, y así, de manera serena y centrada no dejarnos llevar por la mente y sus posibles fantasías agoreras; aunque para mí más que una técnica se ha convertido en un estilo de Vida:
Ansiedad y miedo. Mindfulness y libertad. Encuentra tu propio ritmo.
En el siguiente post encontrarás 7 maneras para disminuir el estrés y la tensión muy a tu alcance. Modos sencillos de aumentar nuestro bienestar y de esta manera sentirnos mejor.
7 maneras para disminuir la ansiedad
La ansiedad, la compulsión o el ansia por comer y la grasa abdominal van de la mano. Descubre la relación entre esta poco apetecible triada y como librarte de ella:
Libérate de la compulsión por la comida, la ansiedad y la grasa abdominal
Canela en rama, o canela en polvo, es un reconocido remedio natural para regular la glucosa en sangre y por ende reducir la secreción de insulina y de cortisol. ¿Dónde nos lleva eso? A, de manera más fácil, gestionar la ansiedad y sentirnos menos agobiados. Es decir, si tuviéramos un caballo muy excitado, la canela lo dejaría con brío pero sin excesivo nervio. En este artículo te explico como funciona todo esto:
Beneficios de la Canela para disminuir la ansiedad
Aquí, después de tanto artículo, te propongo una práctica de meditación mindfulness porque más vale 1/2 kilo de práctica que una tonelada de teoría.
Meditación Tonglen: compasión para reducir la angustia
Otra manera de relajarnos y eliminar tensiones es el uso de los aceites esenciales, puedes poner unas gotas en tu pañuelo, en un vaporizador, en la almohada, en la bañera… y disfrutar de sus efectos.
5 aceites esenciales para disminuir el estrés
¿Te cuesta decir que no?,¿tiendes a dejarte avasallar?,¿luego te sientes agobiado porque no hiciste o dijiste lo que realmente querías? La solución:
Establecer límites disminuye la ansiedad
Espero que esta información te sea de utilidad. ¡Pruébalo y me cuentas!
Gracias por leerme y por escucharme :)
Mentxu da Vinci
Directora de Armonía Corporal
Naturópata, Coach para Adelgazar disfrutando y practicante de MIndfulness
¡Reprogr-ámate y véte acostumbrando a lo Bueno!
Un comentario
ayudeme por favor…en cada momento quiero comer..y se me avinagra todo tengo eroctos inchazon mas es en la tarde y en la noche..gracias