Armonía Corporal
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
Barcelona
(+34) 665 367 089
  • Sobre mi
  • Terapia individual
  • Historias de Éxito
  • Blog
    • Consejos para Adelgazar
    • Vida Saludable
    • PNL
    • Reducir la Ansiedad
    • Recetas
    • Ver Todos
  • Contacta
  • Cursos Online
    • Acceso alumnos
Buscar en armoniacorporal...
  • Home
  • Alimentación y Recetas
  • Legumbres más digestivas

Legumbres más digestivas

0

A muchas personas el comer legumbres les produce una digestión pesada y gases.

Hoy en día se recomienda su consumo por su riqueza en aminoácidos, fibra y otros nutrientes ,que, junto a su precio las hacen recomendables en un plan de alimentación saludable.

Trucos para digerir mejor las legumbres

  1. Añadir al agua de cocción un trozo de alga kombu
  2. Dejarlas en remojo la noche anterior
    lentejas con verduras para adelgazar
  3. Añadir la sal marina al final de la cocción,  cuando las legumbre ya estén tiernas y luego cocinarlas unos minutos más para que la sal se integre en nuestro particular puchero
  4. No cocinar las legumbres con carnes o grasas animales
  5. Una vez cocinadas tritúralas en forma de puré o crema.
  6. Germínalas: al germinar las legumbres desaparece el almidón, duplicas sus elementos  nutritivos y no padecerás gases.lentejas para adelgazar
  7. Agregar hinojo o comino al agua de cocción, estas plantas medicinales ayudan a eliminar gases.

Ideas de recetas saludables con legumbres

  • Lentejas con verduras con aroma de tomillo
  • Ensalada de lentejas germinadas
  • Sopa de lentejas vegana
  • Chili vegetariano con judías azuki
  • Ensalada de lentejas
  • Hamburguesas de lentejas
  • Hummus
  • Falafel con salsa de tahini
  • Hamburguesas de garbanzosHamburguesas de Garbanzos

¿Las legumbres engordan?

Apetecibles legumbres: garbanzos, judías azuki, lentejas,…Las legumbres van muy bien para adelgazar, además reducen el colesterol,  ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares, y favorecen la eliminacion de tóxinas.

Son una buena fuente de carbohidratos complejos, el tipo de hidratos de carbono que te es saludable y te da energía. En las dietas en que no comemos hidratos solemos sentirnos cansados, estreñidos, irritables y decaídos.

Consumir legumbres nos hace sentir saciados por su contenido en fibra, y su bajo índice glucémico.

Són muy nutritivas, contienen potasio, ácido fólico, vitaminas del complejo B, hierro, calcio, fósforo, magnesio,  antioxidantes…

Estoy de acuerdo en eliminar o reducir al máximo los hidratos de carbono refinados como los pasteles, la bollería, las galletas, harinas blancas, azúcar,…ya que alteran nuestros niveles de azúcar en sangre, generan ansiedad cuando abusamos de ellos, y nos hacen engordar. En cambio consumir legumbres es una manera maravillosa de tener buena salud y energía.

La mejor manera de comerlas cuando nuestro propósito es adelgazar es acompañarlas de verduras: col, cebolla, espinacas,… Y que la proporción de verduras en tu plato, sea siempre sea bastante más abundante que la de legumbres.

  • ¿probarás algunos de los trucos para hacer más digestivas las legumbres?
  • ¿te lanzarás a preparar alguna nueva receta de las que aparecen?
  • luego, si te apetece, nos explicas que tal fue la aventura ;-)

 

Espero que hayas encontrado interesante la entrada, gracias por leerme

Mentxu da Vinci

  • Coach para Adelgazar y Tratamiento de desórdenes alimenticios que provocan sobrepeso
  • Curso online para Adelgazar Cambiando Hábitos
  • ¿Dónde me voy de vacaciones este verano?

 

 

 

 

Coach para adelgazar

¿Cansada de dietas que no funcionan? ¡Para adelgazar no tienes que sufrir! Te acompaño en el proceso de cambio de hábitos para que disfrutes de la comida y pierdas el peso que te sobra.

¡Quiero saber más!

También te puede interesar:

  1. Consejo para Adelgazar: no tomar fruta de postre
  2. Adelgazar sin dietas: Ensalada de lentejas germinadas
  3. Adelgazar sin dietas: Pastel de calabacín sin harina
  4. Consejo para adelgazar: Desayuna piña un dia por semana
adelgazar sin dietas, combinar los alimentos, digerir mejor las legumbres, kombu, lentejas germinadas

Deja un Comentario Cancel reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¡Ver información!

No te pierdas mis novedades

Suscríbete gratuitamente a las novedades de Armonía corporal y recibe en un mail semanal con artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis una guía de cómo superar el hambre emocinal

¡Suscribirme!

¡Suscribirme!

Descarga el menú interactivo y crea tu propio menú

Descarga el Menú interactivo

Consigue mi libro

libro armonía corporal

Últimos artículos

  • Odio mirarme al espejo: De la insatisfacción Corporal a la Bulimia

    19 marzo, 2023
  • Adelgazar sin dietas: Crema Depurativa Hipócrates

    7 marzo, 2023
  • Compasión y Sanación

    27 febrero, 2023
  • Smoothie de cítricos, pomelo y naranja para calentar el cuerpo, y darnos un placentero subidón de vitaminas y de energía

    4 febrero, 2023
  • Aceptación Corporal y Desórdenes Alimenticios

    22 enero, 2023
  • Garbanzos Especiados Prebióticos en air fryer o en horno

    15 enero, 2023
  • 8 Consejos para Revertir la Permeabilidad Intestinal

    17 julio, 2022
  • Tu Puedes Superar la Adicción a la Comida y el Ansia por Comer

    11 julio, 2022

¿Quieres cambiar tus hábitos alimentarios? Contacta!

¡Contacta ahora!

Suscripción

Suscríbete gratuitamente a nuestras novedades y recibe en un mail semanal mis artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis una guía de cómo superar el hambre emocional..

¡Quiero suscribirme!

Contacta ya!

  • Contacta ahora
    • Facebook
    • Google+
    • Twitter
    • Pinterest
    • RSS
    • Instagram

Facebook

Formo parte de:

Aviso

El sitio web Armonía Corporal ofrece consejos de carácter naturopático pero nunca sustituye los consejos, diagnósticos o tratamientos de médicos profesionales.

  • Términos de uso y política de privacidad
  • Política de devoluciones
© Armonía Corporal
  • Página principal
  • Blog
  • ¿Hablamos?
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Aceptar Leer más
Política de cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

GUARDAR Y ACEPTAR