Armonía Corporal
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
Barcelona
(+34) 665 367 089
  • Sobre mi
  • Terapia individual
  • Grupal Online 2023
  • Historias de Éxito
  • Blog
    • Consejos para Adelgazar
    • Vida Saludable
    • PNL
    • Reducir la Ansiedad
    • Recetas
    • Ver Todos
  • Contacta
  • Cursos Online
    • Acceso alumnos
Buscar en armoniacorporal...
  • Home
  • Coaching para Adelgazar
  • Cómo sanar tu niña interior

Cómo sanar tu niña interior

10

En muchos de los procesos que llevo a cabo con mujeres que buscan quitarse la mochila de sobrepeso físico y emocional que llevan encima, muchas veces acabamos trabajando con la niña interna para sanarla e integrarla.sanar a nuestra niña interna (2)

Para mi el proceso de adelgazar tiene que ver con un proceso de crecimiento interior en el que el exceso de peso suele ser la solución que hemos escogido ante algo que nos produjo dolor, y sufrimiento que nos bloqueó. Esos kilos de más pueden ser indicadores de malos hábitos, pero también pueden ser motivados por una ganancia secundaria que obtenemos por llevar nuestra armadura de grasa: protección, consuelo, afecto, ser fiel a viejas creencias familiares,…

Sanar la niña interior te ayuda a adoptar los recursos necesarios para no sólo quitarte esos kilos de más, sino algo más importante, cuidar, escuchar, empoderar y amar a tu niña.

A continuación 5 pasos que te facilitaran recuperar esta relación de Amor.

Confianza

Para poder establecer una relación en que tu niña interna sea tu aliada esta debe sentirse segura y saber que vas a protegerla. Muchas niñas se han sentido abandonadas, menospreciadas, agredidas,… Tu creces, pero la niña sigue ahí, asustada, escondida en un rincón de tu inconsciente para que nadie le haga daño. Puede suceder entonces que ante una situación de  tu vida adulta en que te sientas abandonada y no sepas como afrontarlo uses la comida y la grasa como protección a tu sufrimiento. Algunas estudiantes cuando en su adolescencia y juventud vuelan del nido paterno para ir a pasar unos meses al extranjero suelen engordar justamente por ese sentimiento de abandono. sanar a nuestra niña interna

Para restablecer esa confianza ella debe salir de su escondrijo y tener confianza en ti. Para ello te ayudarán los siguientes recursos.

Escucha tu voz interna

¿Alguna vez te ha pasado que te sientes ansiosa, nerviosa, alterada, rabiosa, triste o quizás demasiado excitada y comes para tapar esas emociones? Cuando comemos para tapar esas emociones, estás amordazando a tu voz interna, algunas veces es la figura de tu niña y otras en tu yo adulta. Niña, adolescente o mayor, sigue siendo tu yo interno.

Recursos efectivos para escucharte:

  • Ten en cuenta que comer compulsivamente o mal no va a solucionar tus problemas, al contrario, los perpetúas.
  • Realiza respiraciones profundas.
  • Dirige tu atención hacia esa emoción, permítete sentirla y explorarla con la curiosidad de una niña, sin juzgarte, sin aferrarte, simplemente siendo consciente de ella en este momento.

Siguientes pasos:

Aceptación

Cuando sin juzgar nos permitimos acoger esas emociones de vergüenza, tristeza, rabia,… de nuestra niña interna, ella por fin se siente escuchada, empieza la integración, empieza a notar que forma parte tuya.sanar a nuestra niña interna (3)

Reconocer las emociones

Cuando empiezas las conexiones con tu niña al principio puede resultar difícil saber que te está diciendo, o lo que estás sintiendo. Respirar lenta y profundamente te facilitará el proceso de que fluyan esas emociones liberando tu mochila de ese peso emocional y te dará pie a saber cual es tu siguiente paso.

En mi caso había una tristeza latente porque me sentía sola y abandonada, cuando me permití dar espacio para sacar esa emoción, fue surgiendo rabia y enojo contra mis padres que no me habían hecho suficientemente caso. Es importante que permitas que tu niña interior expresa esa rabia y ese enojo para que sea capaz de sanar las heridas que lleva. Para aplicar este recurso de manera beneficiosa para todos no se trata de ir gritando a todo el mundo que se nos acerca,  te puede ser de gran utilidad escribir en una libreta todas esas emociones reprimidas, permitir que fluyan a través de la escritura, luego puedes hacer un pequeño ritual y quemar lo escrito para transformarlo a través del fuego.sanar a nuestra niña interna (1)

No se trata de culpar a nuestros padres o a otras personas por nuestros sufrimientos, se trata de que tu niña pueda expresar lo que no supo acoger. Perdonar a nuestros padres, y perdonarnos a nosotras mismas por no escucharnos, no cuidarnos o no atendernos también forma parte del proceso.

Autenticidad

Esa niña interior quizás siente que hizo algo mal para que nadie le hiciera caso, o para que no la trataran adecuadamente, o para que no la escucharan.  Ese sentimiento hace que la niña se cree una falsa personalidad para agradar a los demás, una máscara, una coraza que no permite que salga nuestro yo auténtico. Se esconde avergonzada para no hacer algo que disguste a los demás y dejen de quererla. Cuando empezamos a aceptar esa vergüenza, ese no sentirnos «suficientemente buenas» y ese sentimiento de soledad, nuestras corazas se van diluyendo, se van esfumando. Tu conexión contigo es más fuerte y clara, empiezas a saber que necesitas priorizar en tu Vida para finalizar la sanación de tu niña interna.

Alegría

Cuando fortalecemos la comunicación con nuestra niña interna, la confianza aumenta, es el momento de reconectar con este recurso que de niños surge de manera espontanea:  Alegría de vivir, de respirar, de estar con los amigos, de investigar, de descubrir, de reir, de realizar mi trabajo, de mi familia, de tener a mi hija,… Cuando restablecemos la salud en la relación con nuestra niña la alegría surge, porque ella es alegría, y ella también eres tu.

Durante el proceso nos damos cuenta de que AHORA las responsables de nuestra vida somos nosotras. Asumir la responsabilidad de lo que pasa en nuestra vida nos hace libres para dirigirla, para construirla como queramos, para ser «tu misma».  Descubrimos que es importante cuidarnos, ser fiel a nosotras mismas, amarnos, y marcar límites. Cuando nos responsabilizamos, nos escuchamos y actuamos en consecuencia, nuestra niña interior sana y por ende sanamos nosotras.

Dependiendo de la gravedad de las heridas de nuestra niña siempre te puede ser más fácil, rápido y seguro acudir a un especialista, si quieres,  hablamos y vemos si te puedo ayudar a transitar esta parte del camino.

Gracias por leerme, un abrazo para tí, y otro enorme para tu niña interna.

Coach para adelgazar

¿Cansada de dietas que no funcionan? ¡Para adelgazar no tienes que sufrir! Te acompaño en el proceso de cambio de hábitos para que disfrutes de la comida y pierdas el peso que te sobra.

¡Quiero saber más!

También te puede interesar:

  1. Cómo integrar y «soltar» emociones y de paso «quitarte un peso» de encima
  2. 5 pasos para que emerja tu Diosa interna
  3. Cambiar la manera en cómo Percibo lo que conozco como Estrés
  4. Desordenes alimenticios, obesidad y mindfulness
aceptación, alegría, ganancia secundaria, hambre emocional, liberarme del sobrepeso emocional, mindfulness, pnl, sanar niña interna

10 comments on “Cómo sanar tu niña interior”

  1. maria jose dice:
    19 noviembre, 2015 a las 9:06

    Yo me he sentido identificada con esto.Actualmnte vivo en Suecia.Lleguécon casi 100kg y perdí 20 en alrededor de un año sin hacer dieta ni intención de hacerlo.Pasó por sí sólo y prograsivamente Es cierto q cambié mi estilo de vida y mi alimentación asi como empecé a tomar las riendas de mi vida.

    Aún así, sigo teniendo los impulsos de comer algo dulce o comer más deprisa o cantidaf como antes.Sigo teniendo problemas de ansiedad,tal vez más agudos que antes.

    Hago algo de meditación cuando siento que estoy saturada y me ayuda. Pero sigo comiendo deprisa, masticando poco. Estoy yendo a una especialista psicóloga que me esta ayudando bastante a descargar mi mochila.

    Creo que aunque le estoy haciendo más caso sigo teniendo abandonada a mi niña interior…..y en general qué puedo hacer para que la quitarme el impulso y el apetito y además rebajar esa ansiedad?

    Contestar
    • Mentxu da Vinci dice:
      19 noviembre, 2015 a las 17:10

      Hola Maria José,
      Si quieres podemos hacer un skype y analizo tu caso sin compromiso, para ello contacta conmigo a través de : https://armoniacorporal.es/contacto/

      Un abrazo,

      Contestar
  2. Merche dice:
    22 febrero, 2016 a las 7:12

    Hola Mentxu!. Empecé contigo un trabajo de coaching, pero por motivos personales, no lo termine, (y no sabes como me arrepiento), no era mi momento.
    Ahora leo este artículo y me encanta!!! Me ha llegado muchísimo. Estoy de acuerdo en todo y creó que es el proceso más poderoso. Sentirnos seguros- aceptar- hacernos responsables- conectar con nosotros mismos – y fluir con la alegría. Expectacular!!! Muchas gracias por todo lo que nos ayudas, incluso sin saberlo. Merche.

    Contestar
    • Mentxu da Vinci dice:
      22 febrero, 2016 a las 8:24

      Gracias Merche por dejar tu comentario, me alegro de que te gustara el artículo. Un fuerte abrazo!

      Contestar
  3. Liliana dice:
    14 febrero, 2019 a las 22:54

    Gracias por esta lectura, siento q me toca mucho, en este momento de vida atravieso por un sube y baje de sentimientos, rencores, tristesas, he adquirido una obesidad tipo 2, aun tengo buena salud pero ya empiezo a tener algunos daños fisicos por el exceso de peso, pero por fin empiezo a escuchar algo q tiene sentido para mi y he descubierto que mi niña interior esta herida y necesita ser sanada, gracias por esta luz.

    Contestar
    • Mentxu da Vinci dice:
      17 febrero, 2019 a las 11:53

      Me alegro mucho Liliana, sigue cuidando de tu niña, nuestra niña necesita sentirse amada, aceptada y protegida.
      Un abrazo!

      Contestar
  4. Gladys Romo dice:
    17 octubre, 2020 a las 3:23

    Hola, leo por primera vez el tema me parece muy importante y real, no he podido bajar de peso, pero iniciar este contacto con el niño interior me es muy difícil, como que mi mente no quiere empezar

    Contestar
    • Mentxu da Vinci dice:
      31 octubre, 2020 a las 8:28

      Hola Gladys, si, a veces cuesta empezar a conectar con nuestra niña interior. Eso suele ser porque nuestra niña ha sufrido y hemos acallado a nuestra niña en vez de atenderla, solemos acallar la voz de la niña para evitar sentir ese dolor interno, pero es justamente dando espacio a ese dolor, y acompañar y acoger de manera amorosa a nuestra niña interna que el dolor se aligera y se transforma. En las sesiones individuales trabajamos estas situaciones para liberar ese sufrimiento: https://armoniacorporal.es/contacto/
      Gracias por comentar Gladys, un fuerte abrazo a tí y a tu querida niña interna!

      Contestar
  5. Valentina dice:
    24 julio, 2022 a las 5:09

    Me ayudaste con cada palabra. Un abrazo lleno de graciassss.

    Contestar
    • Mentxu da Vinci dice:
      25 julio, 2022 a las 7:11

      Gracias por tu comentario. Un fuerte abrazo para ti Valentina!

      Contestar

Deja un Comentario Cancel reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¡Ver información!

No te pierdas mis novedades

Suscríbete gratuitamente a las novedades de Armonía corporal y recibe en un mail semanal con artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis una guía de cómo superar el hambre emocinal

¡Suscribirme!

¡Suscribirme!

Descarga el menú interactivo y crea tu propio menú

Descarga el Menú interactivo

Consigue mi libro

libro armonía corporal

Últimos artículos

  • Aceptación Corporal y Desórdenes Alimenticios

    22 enero, 2023
  • Garbanzos Especiados Prebióticos en air fryer o en horno

    15 enero, 2023
  • 8 Consejos para Revertir la Permeabilidad Intestinal

    17 julio, 2022
  • Tu Puedes Superar la Adicción a la Comida y el Ansia por Comer

    11 julio, 2022
  • Endivias con Salsa Gremolata en 3 Pasos

    25 junio, 2022
  • Menú para Mejorar tu Microbiota con Almidón Resistente para Adelgazar

    12 junio, 2022
  • Ansia por Comer y Reducir la Ingesta de Azúcar

    5 junio, 2022
  • Donuts Sanos Fáciles

    29 mayo, 2022

¿Quieres cambiar tus hábitos alimentarios? Contacta!

¡Contacta ahora!

Suscripción

Suscríbete gratuitamente a nuestras novedades y recibe en un mail semanal mis artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis una guía de cómo superar el hambre emocional..

¡Quiero suscribirme!

Contacta ya!

  • Contacta ahora
    • Facebook
    • Google+
    • Twitter
    • Pinterest
    • RSS
    • Instagram

Facebook

Formo parte de:

Aviso

El sitio web Armonía Corporal ofrece consejos de carácter naturopático pero nunca sustituye los consejos, diagnósticos o tratamientos de médicos profesionales.

  • Términos de uso y política de privacidad
  • Política de devoluciones
© Armonía Corporal
  • Página principal
  • Blog
  • ¿Hablamos?
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Aceptar Leer más
Política de cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

GUARDAR Y ACEPTAR