Armonía Corporal
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
Barcelona
(+34) 665 367 089
  • Sobre mi
  • Terapia individual
  • Historias de Éxito
  • Blog
    • Consejos para Adelgazar
    • Vida Saludable
    • PNL
    • Reducir la Ansiedad
    • Recetas
    • Ver Todos
  • Contacta
  • Cursos Online
    • Acceso alumnos
Buscar en armoniacorporal...
  • Home
  • Alimentación y Recetas
  • De cómo escucharte te libera y te ayuda a adelgazar

De cómo escucharte te libera y te ayuda a adelgazar

2

Os voy a explicar un pedacito de un par de sesiones que realicé, hace unos días,  con Irene. Me quedé entusiasmada con lo que me explicó, porque pone de manifiesto que equilibrar tu peso tiene mucho que ver con un camino en que vas avanzando paso a paso  liberándote de cargas que tu de manera transigente sostenías, mientras vas fortaleciéndote, te cuidas y desarrollas tu capacidad de poner límites.como adelgazar en fiestas

Esta semana tengo algunas reuniones con gente y no sé como afrontarlo sin comer más de la cuenta

Irene está sentada en la consulta, está un poco agitada,  me dice que no sabe como poder hacer bien el tema de comer saludablemente la próxima semana porque tiene una reunión con los del trabajo,  una comida con salida nocturna con unas amigas, y una fiesta familiar en casa de su prima.

Mis indicaciones es que recuerde que si elige realizar esas salidas es para divertirse y pasarlo bien, que nadie la está obligando a ir. «-No estás haciendo una dieta – le digo -, ya sabes que no funcionan, estás en un proceso de cambio de hábitos hacia un estilo de vida saludable que evidentemente no cercena tu vida social. Tu puedes realizar estás reuniones de manera que te acerquen a tu objetivo de adelgazar disfrutando.

Fuimos deshaciendo la madeja. Le insté a que preguntara que tipo de comidas iban a ofrecerle, y es que a veces nos preocupamos antes de tiempo y luego todo es miel sobre hojuelas. Muchas de las veces que salimos a comer fuera hay opciones saludables en el menú, y si no,  muchas otras veces podemos pedir un pequeño cambio en él, y así de paso vamos desarrollando nuestra capacidad de marcar nuestros límites y cuidarnos.

Las claves para pasar la semana también englobaban:

  • Las fiestas, las reuniones son para conocernos un poco más, para relacionarnos. Permitirte disfrutar de la velada y entablar conversación con la persona que tienes al lado  suele enriquecernos, y de esta manera la comida pasa a un segundo plano.
  • Si surgiese hambre emocional, haz respiraciones profundas, mientras prácticas la atención plena (mindfulness), y atrévete a escuchar tu voz interior en vez de amordazarla con comida. Esta osadía puede mejorar notablemente la calidad de tu Vida.
  • Disfruta de la comida, y escoge alternativas saludables y placenteras. Si clickas en el siguiente artículo encontrarás este tema ampliado: Por qué el Placer me ayuda a adelgazar.adelgazar durante celebraciones fiestas

Me escuché, me hice caso y lo bien que me sentó

Pasó la controvertida semana y estos fueron los resultados:

En el primer caso, en la comida con los del trabajo, preguntó el menú previsto a la persona que organizaba el evento, y entonces de manera satisfactoria dijo que iba a pedir unas verduras a la brasa y un pescado a la plancha. Un menú que a ella le era agradable, placentero y estaba dentro de sus bases de alimentación saludable, lo cual la relajaba. El único cambio que hizo fue el de pedir el pescado acompañado de ensalada, en vez de patatas fritas.

En el segundo caso, también pudo comer combinando adecuadamente los alimentos, cosa que en su caso le ayudaba a no sobrecargar su organismo, mejoraba su digestión y perdía peso. Como extra que le apetecía bastante, se permitió tomar una copita de vino con sus amigas. Charló y rió con ellas. Luego fueron a bailar. Otra agradable velada.

Luego vino la comida familiar. Y me dijo textualmente: «-Me dirigí a casa de mi prima que era quién organizaba la comida, yo y mi prima nos llevamos bien, pero con el resto hay demasiado roce. El caso, es que yo me iba para allí pensando en como iba a «aguantar» durante toda la comida sin comer ni beber en exceso rodeada por estos familiares con los que no me acabo de sentir a gusto, a los cuales ella llamaba «tiburones». Lo curioso – me decía toda sonriente – es que realicé unas cuantas respiraciones profundas, me escuché, me hice caso y lo bien que me sentó. Me dí cuenta de que no quería ir, y de que usaba la comida para amortiguar el malestar que me producía acudir a esa comida. Llegué a casa de mi prima, le expliqué a ella con sinceridad los motivos por los que no me quería quedar. Tomé un par de canapés, hice acto de presencia entre los tiburones, dije que tenía que irme, y me fui con mi marido a comer a un restaurante cerca de la costa y luego fuimos a ver el Mar. Además mi prima me llamó esa misma noche y me comentó que se había dado cuenta de que invertir tanto esfuerzo y preparar tanta comida para tiburones -muchos de ellos familiares con los que tenía escasísimo contacto- era un poco absurdo, y que de ahora en adelante, invitaría a quién realmente quisiera.coaching para adelgazar cambiar habitos

Después de esa  semana de celebraciones Irene pesaba 900 gramos menos y se sentía radiante y poderosa.

«¿Qué es la libertad? La libertad no es la ausencia de compromisos, es dejar de hacer lo que uno no quiere.» Paulo Coelho

Gracias por leerme,

Coach para adelgazar

¿Cansada de dietas que no funcionan? ¡Para adelgazar no tienes que sufrir! Te acompaño en el proceso de cambio de hábitos para que disfrutes de la comida y pierdas el peso que te sobra.

¡Quiero saber más!

También te puede interesar:

  1. ¿Por qué tener proyectos motivadores adelgaza?
  2. Estrategias para comer disfrutando en restaurantes sin engordar
  3. ¿Por qué hago dieta y no pierdo peso?
  4. Cómo integrar y «soltar» emociones y de paso «quitarte un peso» de encima
ansiedad por comer, coaching para adelgazar, decir no, escucharte, fiestas, poner limites

2 comments on “De cómo escucharte te libera y te ayuda a adelgazar”

  1. Ester dice:
    25 octubre, 2015 a las 12:13

    Qué identificada me he sentido!!! :’
    Gracias por sacar a la luz estas situaciones incómodas y darnos recursos para gestionarlas. Leer sobre ello hace que sea más fácil integrar y dejar ir ese desasosiego de querer agradar a todos y no escuchar a nuestra vocecita.
    Mentxu gracias sinceras!!! :*

    Contestar
    • Mentxu da Vinci dice:
      25 octubre, 2015 a las 18:30

      Gracias a ti Ester,
      Un fuerte abrazo,

      Contestar

Deja un Comentario Cancel reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¡Ver información!

No te pierdas mis novedades

Suscríbete gratuitamente a las novedades de Armonía corporal y recibe en un mail semanal con artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis una guía de cómo superar el hambre emocinal

¡Suscribirme!

¡Suscribirme!

Descarga el menú interactivo y crea tu propio menú

Descarga el Menú interactivo

Consigue mi libro

libro armonía corporal

Últimos artículos

  • Odio mirarme al espejo: De la insatisfacción Corporal a la Bulimia

    19 marzo, 2023
  • Adelgazar sin dietas: Crema Depurativa Hipócrates

    7 marzo, 2023
  • Compasión y Sanación

    27 febrero, 2023
  • Smoothie de cítricos, pomelo y naranja para calentar el cuerpo, y darnos un placentero subidón de vitaminas y de energía

    4 febrero, 2023
  • Aceptación Corporal y Desórdenes Alimenticios

    22 enero, 2023
  • Garbanzos Especiados Prebióticos en air fryer o en horno

    15 enero, 2023
  • 8 Consejos para Revertir la Permeabilidad Intestinal

    17 julio, 2022
  • Tu Puedes Superar la Adicción a la Comida y el Ansia por Comer

    11 julio, 2022

¿Quieres cambiar tus hábitos alimentarios? Contacta!

¡Contacta ahora!

Suscripción

Suscríbete gratuitamente a nuestras novedades y recibe en un mail semanal mis artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis una guía de cómo superar el hambre emocional..

¡Quiero suscribirme!

Contacta ya!

  • Contacta ahora
    • Facebook
    • Google+
    • Twitter
    • Pinterest
    • RSS
    • Instagram

Facebook

Formo parte de:

Aviso

El sitio web Armonía Corporal ofrece consejos de carácter naturopático pero nunca sustituye los consejos, diagnósticos o tratamientos de médicos profesionales.

  • Términos de uso y política de privacidad
  • Política de devoluciones
© Armonía Corporal
  • Página principal
  • Blog
  • ¿Hablamos?
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Aceptar Leer más
Política de cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

GUARDAR Y ACEPTAR