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Como germinar la quinoa

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La quinoa, una nutritiva semilla milenaria de los Andes, se puede consumir de diversas maneras. Una de ellas es haciéndola germinar. Como podemos ver a los pocos minutos de comenzar a cocerla, el germen de color blanco se empieza a diferenciar claramente. ¡Por eso es tan fácil germinar este pseudocereal sin gluten!

Quinoa, un cereal sin gluten y de fácil digestión

Quinoa de los Andes

Vamos a explicar este sencillo proceso, que aumenta aún más las innumerables propiedades de la quinoa. Algunos de los beneficios que se intensifican durante el germinado son: mayor contenido de antioxidantes, fibra, vitaminas, minerales, enzimas, proteínas y ácidos nucleicos (que nos ayudan contra el envejecimiento), refuerzo del sistema inmunológico, y mejora de las digestiones.

Necesitaremos:

  • Un germinador
  • O bien, medios más caseros como un tarro de cristal limpio, un paño, una gasa o una media y una goma elástica
  • Agua mineral o filtrada (o bien, agua del grifo hervida y dejada enfriar)
  • Quinoa, preferentemente de cultivo ecológico

Procedimiento:

  1. Ponemos dos o tres cucharadas de quinoa en el tarro de cristal y lo llenamos de agua. Lo tapamos con la gasa, el paño o la media sujeto a la boca del tarro con la goma elástica. Dejamos que pase una noche en un lugar fresco y oscuro.                                                       Como germinar quinoa
  2. Por la mañana, tiramos el agua al fregadero sin quitar la gasa. Así permitimos que las semillas mantengan la humedad que necesitan para germinar.
  3. A continuación, colocamos el tarro en un lugar luminoso, pero sin que le toque el sol directamente, y un poco inclinado para que las semillas de quinoa queden repartidas por las paredes de cristal. De esta manera aumenta la velocidad de germinación y disminuye la posibilidad de que crezca moho.
  4. Después, debemos enjuagar las semillas un par de veces al día para aportar la humedad necesaria para el proceso. Para ello, destapamos, llenamos el tarro de agua, volvemos a tapar con la gasa y tiramos el agua a través de ella para no perder la quinoa.
  5. Y así, en unas pocas horas veremos primero aparecer el germen de la semilla, y un día más tarde comenzarán a germinar. En este momento ya podemos consumirlas, pero para conseguir unos brotes más vistosos con un gran tallo, deberemos repetir el procedimiento durante unos tres o cuatro días.

    como germinar quinoa

    Quinoa germinada

  6. Una vez alcanzado el tamaño deseado, podemos interrumpir el germinado guardando el tarro en la nevera. Debemos consumir esta quinoa germinada cuanto antes para beneficiarnos de todas sus propiedades nutricionales.

¡Incluye germinados de quinoa en tus platos: mejorarás tu salud y te sentirás más joven mientras le das un gusto al paladar!

Gracias por leerme,

Mentxu da Vinci

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6 comments on “Como germinar la quinoa”

  1. Marta dice:
    14 enero, 2017 a las 19:00

    Me ha gustado porque soy fan de quinoa! Unica sugerencia: nunca tirar el agua de remojo de quinoa al fregadero sino a las plantas! Les nutre también! Saludos!

    Contestar
    • Claudia dice:
      22 febrero, 2018 a las 3:56

      Qué Trome!!

      Contestar
  2. carla dice:
    16 febrero, 2017 a las 18:53

    gracias por el aporte

    Contestar
  3. Sandra dice:
    17 agosto, 2018 a las 21:55

    Cuánta cantidad se debe consumir?

    Contestar
    • Mentxu da Vinci dice:
      18 noviembre, 2018 a las 9:05

      Eso depende del resto de lo que comas Sandra. Una ración variaría entre media y una taza de quinoa cocida, aunque depende de la edad, actividad física,…

      Contestar
  4. Si torres dice:
    11 marzo, 2020 a las 15:03

    Muchas gracias

    Contestar

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