Excusa para adelgazar N.2: ESTOY DEMASIADO CANSADA

¿Agotad@?¿Te cuesta conciliar el sueño?¿te despiertas sintiéndote cansada? Es difícil comer bien y hacer ejercicio consistentemente cuando sientes que tus pilas están bajo mínimos. Dormir pocas horas puede interferir con el hambre y las hormonas, lo que hace que busques galletas de chocolate en lugar de frutas del bosque.

Desconéctate del teléfono, de la computadora y del televisor al menos una hora antes de acostarse, ya que la luz azul emitida por estos dispositivos se mezcla con la melatonina, la hormona que lo ayuda a conciliar el sueño y a quedarse dormido.

Cuando nos sentimos cansados va estupendamente bien hacer lo que nos pide nuestro cuerpo y descansar. Y en lugar de estimularnos a base de cafés sumar al descanso alimentos y bebidas que realmente nos ayuden a recuperarnos.

Excusa para adelgazar N.3: ME DESCONTROLO POR LA NOCHE

La fuerza de voluntad es como un músculo, cuanto más lo usas, más fuerte se vuelve. Sin embargo, las dietas locas de moda pueden debilitar fácilmente su resolución, incluso con las que tienen las mejores intenciones. ¿Por qué? Porque simplemente no son sostenibles.

Si tiene hambre voraz cuando llegas tarde a casa, es probable que tu plan de comidas actual no sea del todo adecuado. Hay algunas dietas en que se eliminan los hidratos de carbono a rajatabla y eso puede dar lugar a un antojo intenso por alimentos dulces como el pan, las galletas, los pasteles o el chocolate.

Durante el día nos mantenemos a raya, pero cuando después del día llegamos cansados es más fácil que aparezca esa parte animal que nos lanza a lo dulce. Por eso es importante tener a mano alternativas saludables y placenteras que nos ayuden a recuperarnos y a mantener un nivel adecuado de azúcar en sangre, sin dar al traste con nuestro objetivo de cuidarnos.

Excusa para adelgazar N.4: HE FRACASADO CON DIETAS MUCHAS VECES ANTES

El no lograr resultados cuando hacemos dieta, o no mantener ese resultado en el tiempo nos hace difícil sentirnos optimistas sobre la próxima inversión de esfuerzos para lograr perder peso de manera estable.  En lugar de hundirte, usa esas experiencias como oportunidades de aprendizaje.

Las dietas suelen estar basadas en la escasez y en la temporalidad, dos características que hacen aumentar el ansia por comer y el que cuando dejemos la dieta engordemos con efecto rebote.

Toma consciencia de que cosas te han funcionado para adelgazar como beber suficiente agua, tener un plan de menús con tus comidas bien organizadas, o como le a ayudado a Luna una clienta mía, apuntarte a un gimnasio que te encanta y te sientes cuidada.