Que bonito es dormir bien. Que agradable es levantarse tonificado y repuesto después de unas horas de merecido descanso.
Según el Dr. Epstein de la Escuela de Medicina de Harvard, el sueño es igual de importante para la salud tanto como lo que comemos y el ejercicio que realizamos. La mayoría de personas necesita una media de 8 horas para levantarse descansado.
¿Sabías que descansar bien te ayuda a mantener un peso equilibrado?
Como Dormir bien te ayuda a Adelgazar
- El sueño profundo promueve la secreción de Leptina, la hormona encargada de producir sensación de saciedad.
- Dormir placenteramente hace que no tengamos tanta hambre. Esto es debido a que disminuimos la secreción de Ghrelina, conocida también como “hormona del hambre. Al segregar demasiada grelina aumenta nuestra ansia por el azúcar y otros alimentos dulces y refinados, cosa que hace que aumente los níveles de glucosa en sangre y como efecto secundario este aporte de energía si no lo quemamos se almacena en forma de grasa, sobretodo grasa abdominal.
- Otro beneficio de dormir profundamente es que te facilita el proceso de quemar grasas gracias a que se activa la hormona del crecimiento, grasa que al quemarla nos hace disponer de más energía. Esta hormona también se encarga de potenciar tu sistema inmunológico, de regenerar las fibras musculares, mantiene bien mineralizados nuestros huesos, aumenta nuestra vitalidad, y aumenta la libido y potencia la fertilidad.
Trucos para dormir mejor y adelgazar
Tomar una infusión de lechuga por la noche favorece la digestión, y te relaja de manera especial promoviendo el sueño y el descanso reparador.
Eliminar los aparatos eléctricos incluidos la televisión, ya que pueden alterar nuestro campo electromagnético y nuestro sueño.
Realizar una cena sencilla. Esta demostrado que comer demasiado a la hora de la cena aparte de hacerte engordar porque no quemas lo que has cenado, hace que duermas peor y que incluso tengas pesadillas.
Darse un baño relajante.
Con estos consejos ya estás preparado para dormir como un lirón.
¿Cuáles vas a aplicar para mejorar la calidad de tu descanso y sentirte más vital y regenerado?
Y para despedirme de tí solo desearte unos buenos días; o que duermas bien y profundamente, si es que Morfeo te llama a sus brazos.
Gracias por leerme,
Mentxu da Vinci
Coach para Adelgazar, Naturópata
