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Este batido verde incluye ciruelas, conocidas por ser un buen laxante natural. Contienen unas sustancias llamadas hifroxifenilxantina, que estimulan el movimiento natural de los músculos del colon. Este laxante se recomienda tanto a niños como a ancianos o mujeres embarazadas, es decir, va bien para todas las personas. Además te ayuda a adelgazar ya que su contenido en fibra soluble produce sensación de saciedad.
También son aconsejables en caso de tener el colesterol alto, ya que su fibra atrapa el colesterol y la grasa, disminuyendo su absorción.
Por último destacar su poder diurético, gracias a su contenido en potasio.
Ingredientes del batido verde que te aliviará el estreñimiento
- 1 zanahoria
- 1/2 pepino
- 1 trozo de jengibre (opcional)
- 3 dátiles (opcional)
- 1-2 tazas de espinacas crudas
- 2 ciruelas (aunque sean secas, pero que no le hayan añadido azúcar)
- 3 kiwis
- Media cucharada de semillas de chia
- Media cucharada de psyllium husk
- un vaso de agua
Elaboración:
- Triturar todo en una batidora de alta potencia, yo uso la Thermomix, empezando por las zanahorias, luego el pepino, a continuación la fruta, las semillas de Chia, el psyllium y terminar agregando el agua y las espinacas.
- Pruébalo, y si te apetece más dulce agrégale los dátiles. Si quieres darle un toque picante añádele jengibre.
- Servir en una copa y ¡disfrutar lentamente!
Notas sobre este batido verde (smoothie) que te alivia el estreñimiento:
Para obtener los mejores resultados lo mejor es tomárselo por la mañana a modo de desayuno. Puedes beberte un vaso grande cuando empieces a tener hambre, y otro al cabo de unas dos horas.
Los smoothies o batidos verdes tienen un alto contenido en fibra, ya que en las frutas y las verduras de hoja verde se conserva la fruta, y ello contribuirá a aliviar el estreñimiento y a la limpieza de nuestro aparato digestivo.
Es un batido que aparte de ayudarte a corregir el estreñimiento, te hará sentir saciado, y lo mejor: ¡esta delicioso!
¿te animas a probarlo?¿crees que es mejor que las soluciones que te venden en la farmacia?
Gracias por leerme,
Mentxu da Vinci
Coach para Adelgazar, Naturópata y Blogger
La verdad que no se ve muy apetecible! Pero lo probé y es riquisimo! se los recomiendo!