Cuando mejoramos nuestro proceso digestivo, incorporamos y asimilamos mejor los nutrientes, esto quiere decir que satisfacemos nuestras necesidades nutricionales y energéticas, mejora nuestro sistema inmunológico con lo que podemos hacer frente a dolencias y evitar alergias.
Un proceso digestivo sobrecargado, requiere más energía para ser procesado, lo que hace que nos sintamos cansados. Una buena digestión hace que te sientas más vital, ya que no requiere de tanta energía para ser realizado, lo que nos la deja para nosotros.
9 Hábitos saludables para una buena digestión
- Comer despacio. Masticar lentamente. Nuestro estómago no es una trituradora, la función de triturar pertenece a los dientes.
- No beber durante las comidas. Beber hace que diluyas jugos gástricos, lo que puede dificultar el proceso digestivo.
- No comer en exceso.
- No seguir dietas estrictas. Suelen generar ansiedad, ansia por comer, desequilibran nuestro metabolismo y nos desconectan de las necesidades de nuestro cuerpo.
- Comer en horarios regulares.
- Disminuir el estrés. El estrés crónico acarrea malas digestiones e hinchazón abdominal.
- Hacer Ejercicio.
- Incluir enzimas digestivas. Esto lo podemos hacer incorporando a nuestra kéfir casero, chucrut, rejuvelac, miso, tamari,…
- Descansar bien.
Una buena digestión te ayuda a adelgazar de manera saludable
Una digestión inadecuada puede necesitar de 8 a 14 horas, ó más, en cambio una comida bien combinada se realiza en 3 ó 4 horas. ¡El ahorro energético es enorme!, energía que tienes a tu disposición para realizar aquello que quieras en tu Vida.
Cuando combinamos adecuadamente los alimentos podemos disfrutar de una digestión completa y efectiva cuyas principales virtudes son:
- Ayuda a eliminar toxinas, a depurarnos y desintoxicarnos.
- Perdemos peso. Ganamos Vitalidad. Nuestro cuerpo funciona mejor, elimina lo que le sobra, y entonces, la tendencia es el equilibrio del peso.
- Resuelve problemas de salud.
- Pérdida de volumen.
- Ayuda a que no generemos tantos gases y por lo tanto evita la hinchazón y/o distensión abdominal.
Gracias por leerme,
Mentxu da Vinci,
Coaching para Adelgazar Disfrutando. Naturópata especialista en PNL. Sesiones presenciales o por skype.
Tratamiento de los trastornos alimenticios de sobrepeso y disminución de la ansiedad. Te ayudo a crear hábitos saludables en tu Vida.
