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En la primera parte de este artículo vimos como padecer ansiedad crónica, fomenta la acumulación de grasas abdominal; y que suframos altibajos energético-emocionales que facilitan la aparición del hambre compulsiva. En esta segunda parte ofreceremos estrategias para abordar estos problemas de manera constructiva, y poder sentirnos mejor sin recurrir a la comida. Aceptación Como vimos […]
¿Comer nos hace sentir bien?¿Pero luego que? Comer es algo que nos hace sentir bien. El problema es cuando nos «habituamos» a comer para cambiar nuestro estado de ánimo y sentirnos mejor: nos notamos decaídos, cansados, estresados, ansiosos, tristes, burlados, frustrados, iracundos, deprimidos,… y reaccionamos comiendo, a veces de manera compulsiva. El problema radica en […]
Cómo debéis haber leído en algunas de las entradas, cuando de manera habitual padecemos insomnio, o no dormimos bien, nos hallamos más cansados y nerviosos, estas afecciones hacen que segreguemos más grelina, también conocida como hormona del hambre, nos puede llevar a comer de manera compulsiva, ya que aumenta nuestra deseo por el dulce, por el […]
Comer compulsivamente puede tener varios orígenes, puede deberse a una deficiencia de cromo, al estrés, a bloqueos emocionales, insatisfacción personal, y/o a consumir alimentos azucarados y ricos en hidratos de carbono refinado,… todos ellos nos llevan a desequilibrios del azúcar en sangre, que nos hacen sentir cansados, y faltos de energía, y nos pueden llevar […]
Comer compulsivamente puede tener diferentes causas: Una deficiencia de cromo Ansiedad y estrés Dieta rica en alimentos azucarados y ricos en hidratos de carbono refinado,… Insatisfacción personal Hoy vamos ha tratar el tema de la carencia de cromo: El cromo y la compulsión por la comida El Cromo es un oligoelemento que potencia el buen funcionamiento […]
Déjate encandilar por este potente salteado que te deleitará con sus aromas orientales. Los salteados es una manera de cocinar saludable y con sabor. Ingredientes: 1 brocoli pequeño 1/2 calabaza mediana 1/2 taza de almendras puestas en remojo durante la noche 1/2 cucharadita de comino 1 cucharadita de cúrcuma 3 cucharadas de tamari guindilla triturada al […]
Una alimentación pobre a nivel nutricional puede provocar sobrepeso. El Magnesio disminuye el ansia por ingerir azúcar El magnesio mejora la función de las glándulas suprarrenales . Las personas con déficit de magnesio pueden padecer más fácilmente trastornos relacionados con ansiedad, tensión, estrés, nerviosismo e insomnio. El magnesio facilita la asimilación de calcio en los […]
Un consejo para realizar nuestras comidas de manera ordenada, es buscar la calidad en el placer de aquello que comemos, ya que esto nos permite gestionar el control de la cantidad de alimentos que ingerimos. Esta estrategia no sólo elimina la frustración que surge de la limitación de ingerir los alimentos que se consideran sanos […]
El hecho de comer compulsivamente se relaciona frecuentemente con un nivel alto de ansiedad. Se siente ansiedad, Se pierde el control, se come de más, se suele engordar, aparecen sentimientos de culpabilidad, se busca comer menos para adelgazar, o realizar alguna dieta estricta, aparece la ansiedad, se pierde el control con la comida… Por esa […]
¿Te has encontrado alguna vez con una ansiedad irrefrenable por comer unas pastas con crema?¿..o una pizza? ¿…o unas patatas fritas? ¿A veces sientes que pierdes el autocontrol ante ciertos alimentos que consideras placenteros y a la vez prohibidos por que engordan, o porque no son sanos? ¿Te gustaría saber porque esto es así? …en […]
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