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¿Por qué hacerlo? ¡Están tan ricos! Con todo ese azúcar que se te deshace en la boca, con esa textura, … Supongo que no te extrañará saber que hay una clara relación entre padecer sobrepeso y consumir de manera habitual en tu dieta hidratos de carbono simples procedentes de alimentos refinados, como el azúcar blanco, […]
“Un lindo cachorro de león fue abandonado por su madre y acogido cálidamente por un rebaño de ovejas. Fue creciendo en un hermoso paraje, a la orilla de un lago de aguas profundas. Al ser criado de esta manera llegó a creer que él también era una oveja. Con el tiempo llegó a la edad […]
Cuando queremos adelgazar una de las comidas claves que debemos modificar para pueden potenciar la pérdida de peso es la cena. Si comemos demasiado en la cena, nuestro cuerpo tenderá a almacenar lo que no quememos en forma de grasa, cenar demasiado también está relacionado con una peor calidad de nuestro sueño Recomendaciones para la […]
Los estudios nos demuestran que, teniendo una sensación de hambre normal, cuanto menor es el plato, menor es la cantidad de alimentos que vas a comer. Lo que también funciona en el sentido contrario, cuánta más comida nos ponen en el plato, más vamos a comer. Estamos adiestrados desde pequeños a acabarnos la comida dentro […]
Si quieres adelgazar deja de contar calorías ¿Me están timando? ¿nos engañan con tal de vender? Cuando vas a que te hagan una dieta hipocalórica, los supuestos entendidos teorizan sobre que un kg de grasa son 7.000 calorías, por consiguiente, si una persona toma 1000 calorías menos cada día, en «teoría» perderá un kilo por […]
“Somos lo que pensamos. Todo lo que somos surge de nuestros pensamientos. Con nuestros pensamientos hacemos nuestro mundo.” Buda Cambiar hábitos, adelgazar de manera saludable y placentera, … no es fácil, cambiar hábitos cuesta, cuesta mucho, tropezamos con las mismas piedras, y hasta que no tocamos fondo no nos lanzamos a un cambio que […]
Hay muchas maneras de adelgazar, yo te recomiendo que te focalices en adelgazar con salud y disfrutando, de esta manera obtienes resultados duraderos mientras recuperas tu energía y vitalidad. ¡Focalízate en lo que deseas! Aquello en lo que enfocas tu mente, ¡crece! ¡Enfócate en lo que realmente quieres! Adelgazar disfrutando con tu mente como […]
Te presento 4 recomendaciones que te ayudan a comer más lentamente: Después de cada bocado que te lleves a la boca, deja el cubierto encima de la mesa y mastica lentamente. Tomar alguna respiración profunda durante la comida también te ayuda a mejorar la digestión y tomar más conciencia de lo que comes. ¡Comunícate!: Pregúntale […]
Dietas para adelgazar restrictivas, recuento de calorías infructuosos, miedo a comer según que, o comer cuando nos invade el miedo… El camino del Placer para reeducarnos comiendo Una de las paradojas más grandes que hay en relación a perder peso o adelgazar, es que esta asociado a la idea de restricción, de insípido, de quedarte […]
¿Cómo podemos aumentar y mantener nuestra MOTIVACIÓN para adelgazar de manera sana y duradera? Una manera rápida y agradable, es «buscarse un@ compañer@ de viaje», que cómo nosotros, se comprometa a mejorar sus hábitos para conseguir una mejor calidad de vida.Una persona con quien ir al gimnasio, o a caminar; esa persona con quién compartir […]
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