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¿Qué relación hay entre crear un hábito saludable y tejer una cuerda?

Establecer un hábito en nuestra Vida es como fabricar una cuerda, con cada fibra que vamos añadiendo cada día vamos reforzando el comportamiento (la cuerda), hasta que llega un momento en que se hace difícil romper el hábito adquirido.   ¿Cómo condicionar un hábito? Lo primero de todo es elegir de manera consciente el nuevo […]

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Evita los disruptores del Placer para aumentar tu Bienestar y Adelgazar

Existen muchos productos que producen perturbaciones exageradas en la respuesta de gratificación producida por el cerebro. Conocemos muchas sustancias adictivas que en exceso son perjudiciales, desde las más cotidianas como el café, el alcohol, el azúcar,  el tabaco hasta las drogas ilegales como la cocaína o la marihuana. ¿Qué es un disruptor del Placer? Podemos […]

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Adelgazar con Salud: Helado de Mango y Albaricoque

¿Te apetece un rico helado? ¡Pues no te prives! Este helado es una merienda saludable y apetitosa que te encantará a ti, a tus hijos, a tu pareja y a tus amigos. Y es tan fácil de preparar que casi da risa. Cuando tienes algunas frutas maduras que notas que no te da tiempo a […]

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Generar endorfinas mediante el ejercicio adelgaza

Las endorfinas son sustancias bioquímicas, verdaderos vehículos del placer, unos poderosos analgésicos segregados por el cerebro que son esenciales en nuestro organismo, su correcto fluir, nos proporciona un maravilloso equilibrio entre el tono vital y la depresión: Hace que nos sintamos bien, y nos proporcionan sensación de felicidad…una droga natural…y, todo ello sin efectos secundarios, […]

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Cómo sacudirte los miedos y disfrutar de tu vida

Miedo al qué dirán, miedo a enfermar, miedo a lo desconocido, miedo a engordar, miedo a morir, miedo a la incertidumbre, miedo al miedo, miedo al cambio… El miedo creado por nuestra psique es el principal limitador de la intensidad de nuestras vidas. Cómo expliqué en Ansiedad, ¿Xq existes? hay una respuesta natural de nuestro […]

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Adelgazar, Salud y Dietas

Estar delgado y estar sano no es necesariamente lo mismo. En estos momentos en los que todos nos preocupamos por las calorías que consumimos, se quiere estar delgado a cualquier precio, y se coma lo que se coma, pensamos que si se pierde peso, es que la dieta funciona, pero no es así en absoluto. […]

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Relación entre alimentos refinados, índice glucémico y el sobrepeso

Hay alimentos que producen un aumento de la subida de glucosa en la sangre, y alimentos que regulan la glucosa en sangre. El abuso de los primeros nos hará sentir agitados, ansiosos y produce sobrepeso. En cambio comer alimentos que regulan el azúcar en sangre nos hará sentir saciados durante más tiempo, nos proporciona energía […]

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Consejo para Adelgazar: Alga Fucus

Gracias a su efecto saciante, y a que actúa como un  suave laxante, es recomendada cuando queremos perder peso. Beneficios para la salud del alga Fucus Ayuda a disminuir los niveles de colesterol Rica en vitaminas A,C, B2 y E. Tiene un gran poder remineralizante, por su abundancia de sales minerales y  oligoelementos, sobretodo yodo, […]

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Aliviar el Estreñimiento de manera Natural para mejorar la Salud y perder peso

Cuando comemos demasiados alimentos cocidos, y desvitalizados, refinados, fritos, lácteos, procesados, y sobre todo en combinaciones incompatibles, el funcionamiento de nuestro intestino se ve dificultado  y puede causar estreñimiento crónico. en este estadio el colon se llena de heces y sustancias tóxicas generadas debido a la fermentación y a la putrefacción, todo esto dificulta el […]

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Consejo para Adelgazar: Dormir bien

Que bonito es dormir bien. Que agradable es levantarse tonificado y repuesto después de unas horas de merecido descanso. Según el Dr. Epstein de la Escuela de Medicina de Harvard, el sueño es igual de importante para la salud tanto como lo que comemos y el ejercicio que realizamos. La mayoría de personas necesita una […]

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