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Establecer un hábito en nuestra Vida es como fabricar una cuerda, con cada fibra que vamos añadiendo cada día vamos reforzando el comportamiento (la cuerda), hasta que llega un momento en que se hace difícil romper el hábito adquirido.
¿Cómo condicionar un hábito?
Lo primero de todo es elegir de manera consciente el nuevo comportamiento que quieres incorporar en tu Vida. Te sugiero elegir un comportamiento que sea agradable, que te haga sentir bien y que tenga consecuencias beneficiosas para ti.
Ese comportamiento entonces lo podemos condicionar para hacerlo más fuerte mediante la repetición. Por ejemplo, lavarnos los dientes después de comer, tomarnos un batido verde como desayuno por las mañanas, realizar algún tipo de ejercicio físico, meditar, relajarnos, comer con consciencia,…
Con el tiempo y la repetición, fibra sumada a otra fibra, conseguimos condicionar ese hábito en nuestra Vida.
Este proceso lo puedes realizar por tí misma, de hecho algunas personas lo hacen. El coaching para adelgazar facilita este proceso, ya que te sentirás acompañada por un guía que pasó por un camino similar al que estás pasando. Esta persona fomentará tus puntos fuertes, y te hará tomar consciencia de las limitaciones que construiste y que te impiden adelgazar. Muchos nos andamos engañando a nosotros mismos. Ser consciente de algo es el paso más importante a la hora de resolver esta situación.
También te puede ayudar:
- Diseñar un plan de acción
- Buscarte una compañera para adelgazar o para ir a caminar o al gimnasio
- Aumentar tu motivación poniendo por escrito los motivos por los que quieres comprometerte a realizar un cambio en tu Vida: ¿Por qué y para qué quiero incorporar este hábito de Vida saludable?
- Diseñar tu objetivo
- ¡Ponerte ahora manos a la obra! ;-) La postergación no te ayuda a conseguir tus objetivos, la paciencia y persistencia para ir sumando tus pequeñas grandes victorias diarias SI.
Gracias por leerme,
Mentxu da Vinci
Naturópata, Especialista en Programación-Neuro-lingüística (PNL), coach para adelgazar disfrutando, diseñadora del curso online «Adelgaza cambiando tus hábitos»
