5 especias quemagrasas salutíferas
Incorporar algunas de las especies culinarias que a continuación presento te facilitará el proceso de adelgazar y mantener un peso equilibrado. En el mercado hay comida tipo bollería industrial, refrescos azucarados, y otros productos con grasas hidrogenadas, como la margarina, y otros aceites industriales, que ya sabemos que a parte de sentarnos mal, a medio […]
3 maneras de liberarse del estrés
El estrés es beneficioso cuando nos hallamos en una situación peligrosa, en esos momentos nuestro cuerpo de manera sabia se activa para huir, o afrontar el peligro. Efectos del estrés continuado Actualmente, muchas personas hemos hecho del estrés un estilo de vida, y andamos alterados, y tensos ante peligros imaginados y que no son reales, vivir […]
La experiencia de Ainara
«He bajado peso de forma sana y he entendido y reinterpretado aspectos relacionados con mi conducta en relación a la alimentación. Me siento bien, más a gusto conmigo misma, considerando que soy un mejor ejemplo para mis hijos en lo que a alimentación se refiere y con ganas de continuar en esta misma senda.»
Adelgazar sin dietas: Ensalada de lentejas germinadas
Al germinar las lentejas conseguimos que sean de más fácil digestión y asimilación. Además de más nutritivas. ¡Descúbrelas! Beneficios de las lentejas germinadas Són más nutritivas: Contienen vitaminas del grupo B, Zinc y Selenio. Además están cargadas de favorables enzimas que favorecen la digestión. Sí las germinamos nosotros, sabemos que no contienen pesticidas. Ayudan en […]
Cómo adelgazar cambiando hábitos. Parte 2
Crear hábitos saludables para adelgazar En la primera parte de este artículo vimos que eran y cómo funcionan los hábitos. También observamos que aparte de proporcionarnos un placer inicial, algunos de ellos tienen consecuencias beneficiosas y otros las tienen perjudiciales. Ahora os ofrezco la segunda parte, la más interesante según mi punto de vista: ¿Cómo […]
Cómo adelgazar cambiando hábitos. Parte 1
¿COMO PUEDO MODIFICAR HABITOS PERJUDICIALES POR BENEFICIOSOS? Muchas de las personas que realizan los cursos, y consultas me comentan que para ellos es difícil modificar hábitos, que empiezan con muy buenas intenciones, pero que luego vuelven a lo de siempre. A continuación os entrego parte del material que ofrezco sobre cómo funcionan los hábitos y […]
Adelgazar sin dietas: Arroz con leche de avena sin azúcar
Imagina… Imagina un alimento que nos de energía, nutritivo, ligero, saciante, y que sea muy digestivo…¿existe? ¡Siiii!, el arroz, y hoy te invito a que lo pruebes en el desayuno, para tí, y para tu familia, indicado si a veces te cuesta digerir bien la comida, o si te sientes pesado, o si quieres tomar […]
Bulimia y ansiedad
El hecho de comer compulsivamente se relaciona frecuentemente con un nivel alto de ansiedad. Se siente ansiedad, Se pierde el control, se come de más, se suele engordar, aparecen sentimientos de culpabilidad, se busca comer menos para adelgazar, o realizar alguna dieta estricta, aparece la ansiedad, se pierde el control con la comida… Por esa […]
Estrategias mentales fáciles que te ayudan a adelgazar (Parte 2/2)
Para romper patrones de conducta que no son beneficiosos para nosotros, una manera de romperlos es tomar mayor conciencia sobre nuestras conductas. Debemos analizar nuestras conductas y ver que señales externas, que situaciones nos llevan a comer mucho más de lo necesario o mal.
Estrategias mentales fáciles que te ayudan a adelgazar (Parte 1/2)
Gracias a la programación neuro-lingüística (PNL) y al coaching, aprendes estrategias para ser consciente de tus patrones de conducta y “reprogrAMARTE” de manera consciente, para hacer lo que realmente quieres y mejorar así la calidad de tu Vida.
