Armonía Corporal
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
Barcelona
(+34) 665 367 089
  • Sobre mi
  • Terapia individual
  • Retiro Happy Detox
  • Grupal
  • Testimonios
  • Artículos
    • Consejos para Adelgazar
    • Vida Saludable
    • PNL
    • Reducir la Ansiedad
    • Recetas
    • Ver Todos
  • Contacta
  • Recursos
  • Cursos Online
    • Acceso alumnos
Buscar en armoniacorporal...
  • Home
  • Armonia Corporal
  • Estrategias mentales fáciles que te ayudan a adelgazar (Parte 1/2)

Estrategias mentales fáciles que te ayudan a adelgazar (Parte 1/2)

2

Gracias a la programación neuro-lingüística (PNL) y al coaching, aprendes estrategias para ser consciente de tus patrones de conducta y “reprogrAMARTE” de manera consciente, para hacer lo que realmente quieres y mejorar así la calidad de tu Vida.

Cómo Modificar  Hábitos Perjudiciales

Los hábitos se desencadenan debido a señales internas o externas, que nos impulsan a realizar un comportamiento específico y, es dicho comportamiento, el que aparte del placer momentáneo viene acompañado de una serie de consecuencias.

Ejemplo: Vamos paseando por la calle, vemos un anuncio (señal externa) de alguna cadena hamburguesas, y, aún sin hambre física,  nos sentimos impulsados a entrar y consumir (comportamiento específico), luego nos sentimos embutidos, y culpables por no saber controlarnos con la comida, y por el probable michelín que estamos alimentando.

Para  romper patrones de conducta que no son beneficiosos para nosotros, una manera de romperlos es tomar mayor conciencia sobre nuestras conductas. Debemos analizar nuestras conductas y ver que señales externas, que situaciones nos llevan a comer mucho más de lo necesario o mal.

Después pasaremos a poner en marcha  nuestra estrategia, para modificar dichos patrones que nos llevan a comer demasiado, o mal.

 5 estrategias para romper los patrones de conducta

  1. Come siempre en un lugar específico habilitado para ello, tanto en tu casa como en el trabajo. Olvídate de comer mientras estás en el ordenador.
  2. Toma conciencia del acto de comer.  Olvida la tele y la lectura mientras comas, concéntrate en  el sabor, el aroma, la textura, la temperatura… Mucha gente come más de la cuenta porque come inconscientemente, sin darse cuenta.
  3. Elimina la comida basura de tu casa y haz acopio de alternativas saludables para tu alimentación.
  4. Come sólo lo que pidas, no todo lo que te ofrezcan. Cuando comas en restaurantes, evita problemas pidiendo de antemano al camarero que no traiga pan ni aperitivos.
  5. Cuando prepares comida para ti u otros, guarda la comida que ya no vayas a utilizar antes de que empieces a comer.

 

Lo importante es llevarlo a la acción

lo importante es que si realmente quieres adelgazar, mejorar tu alimentación y tu salud, te comprometas ahora con alguna de las estrategias que planteo, y la pongas en marcha: ¡imagina lo bien que te sentirás!

En el siguiente enlace accedes a la segunda parte de este artículo sobre cómo llevar a cabo las estrategias mentales para adelgazar.

Si tienes alguna duda, deja un comentario, estaré encantada en atenderte.

Gracias por leerme,

Mentxu da Vinci

  • Coach para Adelgazar y Tratamiento de desórdenes alimenticios que provocan sobrepeso
  • Curso online para Adelgazar Cambiando Hábitos
Coach para adelgazar

¿Cansada de dietas que no funcionan? ¡Para adelgazar no tienes que sufrir! Te acompaño en el proceso de cambio de hábitos para que disfrutes de la comida y pierdas el peso que te sobra.

¡Quiero saber más!

También te puede interesar:

  1. Estrategias mentales fáciles que te ayudan a adelgazar (Parte 2/2)
  2. Liberarse de la Tiranía de las Dietas
  3. Como Adelgazar afrontando el Origen Emocional del Sobrepeso
  4. 10 consejos para Adelgazar y mantenerte en tu línea.
adelgazar sin dietas, modificar habitos, perder peso

2 comments on “Estrategias mentales fáciles que te ayudan a adelgazar (Parte 1/2)”

  1. deliversi hurtado garcia dice:
    2 octubre, 2012 a las 23:12

    estoy desesperada por perder peso auxilio lo e intentado todo y me doy por vencida con facilidad ya que los resultados nunca son los esperados

    Contestar
    • Mentxu da Vinci dice:
      3 octubre, 2012 a las 5:32

      Buenos días Deliversi, entiendo tu desesperación, cuando una entra en la rueda de las dietas, al principio pierdes peso, pero luego el metabolismos se acomoda a la nueva situación y no hay manera, por lo que a perder peso se ha de sumar, potenciar un equilibrio físico, y emocional al tratamiento. Deliversi, s quieres enviame un mail personal a mentxudavinci@armoniacorporal.es, y trataré de darte una orientación más específica y beneficiosa para tí. Lo qué tambien puedo decirte es que creo que debes consultar a algun profesional que conjugue dos aspectos: que te informe bien de como se pierde realmente el peso de manera sana, y por el otro a que te indique como realizar esos cambios de manera consistente en tu vida, no para perder un kilo, o dos sino para obtener resultados duraderos. En Armonia Corporal te ofrecemos consultas presenciales individuales o por videoconferencia, y tambien contamos con cursos como el curso terapia online con seguimiento personalizado por mail.
      Un fuerte abrazo, y recordarte que siempre hay una salida a estos problemas, y estoy segura de que tu la encuentras,

      Contestar

Deja un Comentario Cancel reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¡Ver información!

No te pierdas mis novedades

Suscríbete gratuitamente a las novedades de Armonía corporal y recibe en un mail semanal con artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis un Plan Depurativo.

¡Suscribirme!

¡Suscribirme!

Descarga el menú interactivo y crea tu propio menú

Descarga el Menú interactivo

Consigue mi libro

libro armonía corporal

Últimos artículos

  • Crear nuestro Refugio Interno

    9 enero, 2022
  • Gelatina de agar agar y verduras con salsa de yogurt

    13 septiembre, 2021
  • Tartar de Remolacha y Manzana

    6 agosto, 2021
  • Tallarines de Apionabo con Boloñesa Vegana y Pesto

    22 julio, 2021
  • 7 Consejos para adelgazar en Vacaciones (el 5º lo hemos preparado en exclusiva para tí)

    11 julio, 2021
  • Paté de «atún» raw vegano rico en minerales

    21 junio, 2021
  • Adelgazar sin dietas: 5 Aliños deliciosos para alegrar verduras y ensaladas

    13 junio, 2021
  • ¿Soy adict@ a la comida?

    20 mayo, 2021

¿Quieres cambiar tus hábitos alimentarios? Contacta!

¡Contacta ahora!

Suscripción

Suscríbete gratuitamente a nuestras novedades y recibe en un mail semanal mis artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis un Plan Depurativo.

¡Quiero suscribirme!

Contacta ya!

  • Contacta ahora
    • Facebook
    • Google+
    • Twitter
    • Pinterest
    • RSS
    • Instagram

Facebook

Formo parte de:

Aviso

El sitio web Armonía Corporal ofrece consejos de carácter naturopático pero nunca sustituye los consejos, diagnósticos o tratamientos de médicos profesionales.

  • Términos de uso y política de privacidad
  • Política de devoluciones
© Armonía Corporal
  • Página principal
  • Blog
  • ¿Hablamos?
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Aceptar Leer más
Política de cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

GUARDAR Y ACEPTAR