Armonía Corporal
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
Barcelona
(+34) 665 367 089
  • Sobre mi
  • Terapia individual
  • Grupal
  • Historias de Éxito
  • Artículos
    • Consejos para Adelgazar
    • Vida Saludable
    • PNL
    • Reducir la Ansiedad
    • Recetas
    • Ver Todos
  • Contacta
  • Recursos
  • Cursos Online
    • Acceso alumnos
  • Retiro Happy Detox
Buscar en armoniacorporal...
  • Home
  • Armonia Corporal
  • Hacer Dieta Versus Alimentación Consciente

Hacer Dieta Versus Alimentación Consciente

0

Ya pasó semana santa y en un par de meses estaremos a las puertas del verano. A much@s en esta epoca nos entra la paranoia con llegar estupend@s al verano.

Quizás te tiente la idea de realizar una dieta rápida para perder esos kilos que te agobian. Si realmente quieres ganar en libertad (libertad en tu relación con la comida y con tu cuerpo), y recuperar un peso sano disfrutando de la comida, te recomiendo que en lugar de dietas, realices un plan para cambiar hábitos; ¿Por qué? Pues porque conseguirás consolidar los hábitos que deseas y los automatizaras, con todo lo que ello supone, es decir, dejas de poner parches.

Eso no significa que te vuelvas una obsesa de lo sano, significa que tomes la riendas y la responsabilidad de tu alimentación. Significa que te hagas consciente de porque a veces comes de manera inadecuada. Significa que te prestes atención y prestes atención a tu proceso, en vez de castigarte con la dieta restrictiva de turno.

«Me atiendo, me escucho, me cuido,…»

¿Que prefieres: ponerte a dieta o comer con consciencia?

En el cuadro siguiente vemos las diferencias entre realizar una dieta restrictiva y aprender a comer con conciencia.

Consecuencias de hacer dietas

  • Generan ansía por comer debido al sentimiento de restricción que supone seguir dietas restrictivas.
  • Reducen el metabolismo, es decir, como comes menos durante la dieta, tu cuerpo como técnica de supervivencia se adapta a que estás comiendo menos, con lo cual, cuando vuelves a comer igual que antes de la dieta, engordas (efecto rebote).
  • Negarte comida y el placer que supone,  te hace que todo el dia estes pensando en que comer, aunque no tengas hambre.
  • Genera frustración, ya que, normalmente, igual que las dietas son temporales, los resultados, si consigues seguirla, también son temporales.
  • No escuchamos al cuerpo: con las dietas no escuchas las necesidades «reales» de tu cuerpo, tu cuerpo se siente desatendido, se siente poco amado, e infravalorado.
  • Todas estas consecuencias hacen que la persona pueda desarrollar diversos trastornos alimenticios debido al estrés y la presión física, mental y emocional a la que nos sometemos.

Consecuencias de comer con consciencia (Mindful eating)

  • Comes más despacio y menos cantidad.
  • Al poner más atención mientras comes, sientes más placer mientras comes.
  • Pones más atención a tu cuerpo, al escucharlo, aprendes de manera intuitiva que es lo que «realmente» necesita. Tu eres tu mejor maestro.
  • Aprendes a distinguir el hambre física del hambre emocional
  • Desconectas el piloto automático que te lleva a comer de más o inconscientemente; cómo por ejemplo cuando comemos delante de la televisión. Al poner consciencia, tu parte inconsciente se va iluminando, vas viendo con más claridad que hay detrás de esos patrones de conducta que te llevaban a comer de manera inadecuada.

Comer con consciencia es un proceso que seguramente entiendes mentalmente, y para obtener resultados ¡debemos llevarlo a la práctica! Si quieres que te acompañe durante este camino contacta conmigo.

Mentxu da Vinci, Coach Emocional y de Salud, Naturópata, Escritora, especialista en Mindfulness

Coach para adelgazar

¿Cansada de dietas que no funcionan? ¡Para adelgazar no tienes que sufrir! Te acompaño en el proceso de cambio de hábitos para que disfrutes de la comida y pierdas el peso que te sobra.

¡Quiero saber más!

También te puede interesar:

  1. La dieta única: Comer con Consciencia
  2. Disfruta de la Comida y Disminuye el Ansia por Comer
  3. ¿Qué se te ocurre para no sucumbir durante las sobremesas navideñas?
  4. Como evitar el ansia por lo dulce sin sensación de restricción
adelgazar sin dietas, atención plena, cambiar habitos, cuidarse, dietas estrictas, disfrutar de la comida, mindful eating, mindfulness, perder peso, placer

Deja un Comentario Cancel reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¡Ver información!

No te pierdas mis novedades

Suscríbete gratuitamente a las novedades de Armonía corporal y recibe en un mail semanal con artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis un Plan Depurativo.

¡Suscribirme!

¡Suscribirme!

Descarga el menú interactivo y crea tu propio menú

Descarga el Menú interactivo

Consigue mi libro

libro armonía corporal

Últimos artículos

  • Crear nuestro Refugio Interno

    9 enero, 2022
  • Gelatina de agar agar y verduras con salsa de yogurt

    13 septiembre, 2021
  • Tartar de Remolacha y Manzana

    6 agosto, 2021
  • Tallarines de Apionabo con Boloñesa Vegana y Pesto

    22 julio, 2021
  • 7 Consejos para adelgazar en Vacaciones (el 5º lo hemos preparado en exclusiva para tí)

    11 julio, 2021
  • Paté de «atún» raw vegano rico en minerales

    21 junio, 2021
  • Adelgazar sin dietas: 5 Aliños deliciosos para alegrar verduras y ensaladas

    13 junio, 2021
  • ¿Soy adict@ a la comida?

    20 mayo, 2021

¿Quieres cambiar tus hábitos alimentarios? Contacta!

¡Contacta ahora!

Suscripción

Suscríbete gratuitamente a nuestras novedades y recibe en un mail semanal mis artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis un Plan Depurativo.

¡Quiero suscribirme!

Contacta ya!

  • Contacta ahora
    • Facebook
    • Google+
    • Twitter
    • Pinterest
    • RSS
    • Instagram

Facebook

Formo parte de:

Aviso

El sitio web Armonía Corporal ofrece consejos de carácter naturopático pero nunca sustituye los consejos, diagnósticos o tratamientos de médicos profesionales.

  • Términos de uso y política de privacidad
  • Política de devoluciones
© Armonía Corporal
  • Página principal
  • Blog
  • ¿Hablamos?
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Aceptar Leer más
Política de cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

GUARDAR Y ACEPTAR