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¡Da esquinazo a las dietas temporales y apúntate al club de gente que disfruta de un estilo de vida saludable!
Efectos de las dietas hipocalóricas:
- Tienen un efecto rebote al cabo de un tiempo. Es decir si consigues seguirlas pierdes peso, pero solo temporalmente. Luego continuas comiendo como antes y recuperas todo el peso perdido y una frustración de caballo :-(
- Generan ansiedad por las limitaciones a que nos vemos sometidos. Ansiedad que puede verse traducida en comer de manera desordenada o en comer compulsivamente.
- Pasas hambre, ya que comes menos, por algo se llaman hipocalóricas.
- Alteran nuestro metabolismo. Como disminuimos la ingesta calórica el cuerpo pierde peso, entonces nuestro metabolismo como mecanismo de supervivencia se adecua y disminuye para sobrevivir con menos calorías, por eso cuando volvemos a comer como antes de la dieta, engordamos más que antes, por que nuestro metabolismo quema menos que antes.
La alternativa: adquirir buenos hábitos para adelgazar obteniendo resultados duraderos
- No se trata de comer menos, se trata de comer mejor aumentando la calidad y re-aprendiendo a disfrutar de la comida. Aqui te doy las bases: Combinar los alimentos para adelgazar con salud.
- Huye del sobreesfuerzo. El sobreesfuerzo es perjudicial. Incorpora una manera agradable de hacer ejercicio que te haga sentir bien. El yoga, bailar, o caminar por la montaña pueden ser divertidas alternativas.
- Aprende a escuchar las señales de tu cuerpo. Es importante descubrir si comes por hambre física o hambre emocional. Y darle el alimento que le toca. Puedes ampliar la información sobre este tema aquí: Cómo superar la adicción a la comida
Gracias por leerme,
Gracias a la programación neuro-lingüística y al coaching, aprendes estrategias para, ser consciente de tus patrones de conducta, “reprogramarte” de manera consciente, y mejorar así la calidad de tu Vida.
Mentxu da Vinci
- Coach para Adelgazar
- Tratamiento de desórdenes alimenticios que provocan sobrepeso
- Disminución de la ansiedad
- Curso online Adelgaza Cambiando Hábitos
Pero q pasa si además de contar calorias se hace ejercicio todos los días y se toman 2 litros de agua? Igual puede haber efecto rebote?
Hola Yesica,
Yo no recomiendo contar calorías, recomiendo llevar unos hábitos de vida saludable que incluyan alimentación, ejercicio placentero, beber agua y equilibrio emocional para ayudar a gestionar la ansiedad.
Contestando a tu pregunta, puede haber efecto rebote si estás siguiendo una dieta temporal, y luego vuelves a tus hábitos normales, esto se debe a que tu metabolismo se acomoda a vivir con menos calorías.
Te recomiendo que leas:
.Comer para adelgazar
.Disminuir la ansiedad
.Realizar ejercicio para adelgazar con placer
Un abrazo,
Espero haberte sido de ayuda