Consejos para Adelgazar: Huye de las dietas hipocalóricas

¡Da esquinazo a las dietas temporales y apúntate al club de gente que disfruta de un estilo de vida saludable!

Efectos de las dietas  hipocalóricas:

• Tienen un efecto rebote al cabo de un tiempo. Es decir si consigues seguirlas pierdes peso, pero solo temporalmente. Luego continuas comiendo como antes y recuperas todo el peso perdido y una frustración de caballo :-(
• Generan ansiedad por las limitaciones a que nos vemos sometidos. Ansiedad que puede verse traducida en comer de manera desordenada o en comer compulsivamente.
• Pasas hambre, ya que comes menos, por algo se llaman hipocalóricas.
• Alteran nuestro metabolismo. Como disminuimos la ingesta calórica el cuerpo pierde peso, entonces nuestro metabolismo como mecanismo de supervivencia se adecua y disminuye para sobrevivir con menos calorías, por eso cuando volvemos a comer como antes de la dieta, engordamos más que antes, por que nuestro metabolismo quema menos que antes.

La alternativa: adquirir buenos hábitos para adelgazar obteniendo resultados duraderos

• No se trata de comer menos, se trata de comer mejor aumentando la calidad y re-aprendiendo a disfrutar de la comida. Aqui te doy las bases: Combinar los alimentos para adelgazar con salud.
• Huye del sobreesfuerzo. El sobreesfuerzo es perjudicial.  Incorpora una manera agradable de hacer ejercicio que te haga sentir bien. El yoga, bailar, o caminar por la montaña pueden ser divertidas alternativas.
• Aprende a escuchar las señales de tu cuerpo. Es importante descubrir si comes por hambre física o hambre emocional. Y darle el alimento que le toca. Puedes ampliar la información sobre este tema aquí: Cómo superar la adicción a la comida

Gracias por leerme,

Gracias a la programación neuro-lingüística y al coaching, aprendes estrategias para, ser consciente de tus patrones de conducta, “reprogramarte” de manera consciente, y mejorar así la calidad de tu Vida.

Mentxu da Vinci

• Coach para Adelgazar
• Tratamiento de desórdenes alimenticios que provocan sobrepeso
• Disminución de la ansiedad
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¿Cansada de dietas que no funcionan? ¡Para adelgazar no tienes que sufrir! Te acompaño en el proceso de cambio de hábitos para que disfrutes de la comida y pierdas el peso que te sobra.

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