Cuando María Rosa vino a mi consulta, ya había probado al menos medio centenar de dietas, dietas, que cuando las había conseguido seguir, había perdido algo de peso que luego había recuperado al volver a sus hábitos de siempre. Se sentía muy desmotivada, y frustrada porque aunque sabía que tenía que adelgazar, no sabía ya que probar. Tenía una relación amor-odio con la comida, me decía que quería volver a cuando era pequeña y comía sin pensar en sí le iba a engordar, un tiempo en que comía y punto, sin obsesionarse.
María Rosa usaba la comida para tranquilizarse cuando se hallaba estresada o nerviosa, o incluso cuando no se atrevía a decir lo que realmente pensaba.
Para ella la comida era un ansiolítico, un sedante, pero se sentía culpable por hacerlo, y no sabía cómo parar.
Coaching para adelgazar paso a paso
El coaching para adelgazar o acompañamiento terapéutico es el arte de facilitar el desarrollo potencial de las personas, para que alcancen con éxito su objetivo de adelgazar con resultados duraderos y realicen cambios en profundidad para mejorar su Calidad de Vida.
Definir tu objetivo, saber que es lo que realmente quieres
Muchas personas tienen objetivos inalcanzables o poco apetecibles, y eso hace que nuestra motivación decaiga. Por ello, el primer paso fue analizar la situación presente y definir un objetivo atrayente, es decir, un objetivo al que María Rosa se sintiera “movida” a seguir.
Adelgazar con Programación Neuro-Lingüística (PNL)
Una vez diseñado el objetivo, usamos técnicas de programación neuro-lingüística para aumentar la motivación, su confianza y su autoestima. Ya que si no confiaba en ella, ni se aceptaba ni se amaba, poco podríamos avanzar, ya que el autosabotaje hubiera reaparecido.
Como en cualquier aprendizaje surgieron baches, pero ella sabía que podía contar conmigo para analizar esa situación difícil y en vez de comer compulsivamente para no sentir los problemas, fué aprendiendo como afrontar situaciones conflictivas de manera constructiva. Lo que hizo que su Autoestima aumentara.
Adoptó Recursos Saludables y Placenteros con Efectos Beneficiosos
Se olvidó de hacer dietas, de contar calorías, y de castigar al cuerpo con ejercicios machacones; y optó y consolidó un tipo de alimentación saludable, e iba a bailar 3 veces por semana ritmos caribeños (algo que nunca se había atrevido a hacer), todo ello mejoró su salud, su vitalidad, y su estado de ánimo.
Cada semana daba otro pequeño paso, que sumados la fueron dirigiendo a su “atrayente” y deseada meta.
Se sentía mejor, por que veía que sus esfuerzos daban resultado, le gustaba porque los cambios que había decidido hacer en su alimentación, y en su vida le eran placenteros, eso es algo que siempre teníamos en cuenta para que fueran duraderos: substituir hábitos perjudiciales por hábitos beneficiosos, que aparte del placer inicial, tuvieran efectos beneficiosos.
Cambiar hábitos perjudiciales por beneficiosos para adelgazar con salud
Trabajamos con técnicas de psicología moderna, con las que aprendió a modificar hábitos perjudiciales, por hábitos que a parte del placer del momento, venían acompañado de consecuencias positivas ( mejora de la salud, equilibrio emocional, paz mental, sentirse mejor con ella misma, equilibrio del peso,…)
Finalmente cuando, satisfecha, alcanzó su objetivo, observó sagazmente que su inicial exceso de peso era el síntoma de un estilo de vida en la que no se sentía bien, y que parte del secreto de adelgazar saludablemente pasaba por cuidarse más mejorando su Calidad de Vida, y creciendo y adoptando recursos con los que crecer a nivel personal.
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