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Bacalao rebozado con frutos secos al horno: Adelgazar sin Dietas

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¿Te encanta el pescado rebozado pero no te lo comes porque te da miedo engordar o porque quieres reducir los fritos de tu dieta?

En está receta no sólo rebozamos el pescado, sino que lo subimos de nivel con esta capa crujiente y dorada de frutos secos que lleva. Los frutos secos son un alimento antiinflamatorio, rico en ácidos grasos saludables y en proteínas.

Bacalao rebozado con frutos secos al horno

Miedo a comer frutos secos por que engordan. Toda la verdad.

El miedo a comer frutos secos, suele estar originado en que normalmente cuando te ponen a dieta, te dicen que engordan, con lo cual, sólo esperas acabar la dieta, o estar un poco desesperada para atacarlos sin piedad. Las dietas no funcionan, generan sensación de restricción y ansia por comer. Súmate al club de las que siguen hábitos saludables que te dirigen a tu objetivo de manera placentera, sin restricciones, y sí, con frutos secos, para alimentarte con consciencia.

Ingredientes del bacalao rebozado con frutos secos al horno

4 porciones

  • 4 trozos de filete de bacalao
  • 1/3 de taza de coco rallado
  • 2/3 de taza de nueces de macadamia picadas (si no tienes, prueba con almendras, nueces u otro fruto seco)
  • sal marina
  • pimienta negra
  • una pizca de comino
  • ajo en polvo
  • aceite de coco
  • 1 limón a cuartos

Bacalao rebozado con frutos secos al horno

Elaboración del bacalao rebozado con frutos secos

  1. Precalienta el horno a 200ºC. 
  2. Mezcla en un bol las nueces de macadamia trituradas con el coco rallado.
  3. Luego procede a rebozar los filetes de bacalao (u otro pescado): primero los sazonas con sal, pimienta negra, el comino y el ajo en polvo, luego los pasas por huevo batido, y cubres cada porción de pescado con la mezcla hecha de nueces de macadamia y coco.
  4. Forra una bandeja de horno con papel de hornear, engrásala un poco y coloca el bacalao encima y hornea durante 10-12 minutos o hasta que el filete esté dorado.
  5. Emplata el filete de bacalao y sírvelo con una cucharadita de aceite de coco encima de cada uno y un cuarto  de limón para exprimirla, al gusto, sobre el filete.
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Bacalao rebozado con frutos secos al horno
Coach para adelgazar

¿Cansada de dietas que no funcionan? ¡Para adelgazar no tienes que sufrir! Te acompaño en el proceso de cambio de hábitos para que disfrutes de la comida y pierdas el peso que te sobra.

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One comment on “Bacalao rebozado con frutos secos al horno: Adelgazar sin Dietas”

  1. Monica dice:
    8 julio, 2020 a las 18:07

    ME ENCANTA LA MANERA DE ALIMENTACION Y COLABORO ENVIANDOSELO A MIS HIJAS SUPER

    Contestar

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