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No tienes porque sentirte constantemente cansado. Si tienes la sensación de estar continuamente fatigado es el momento de recobrar energías renovadas incluyendo en tu dieta una serie de alimentos que, de una forma saludable te ayudaran a mantener un grado de energía constante y conseguir tus objetivos.
Cuando tu cuerpo experimenta estos bajones energéticos, te sientes debilitando y cansado, suele ser debido a que tu cuerpo tiene carencia de vitaminas del grupo B, encargadas de la producción de energía. También tienen la facultad de reforzar el metabolismo de nuestro organismo la vitamina C, el zinc, el hierro, el magnesio, la coenzima Q10, nutriente básico en la creación de energía en las células y una planta denominada astrágalo.
ALIMENTOS QUE NOS APORTAN ENERGÍA
Incluir en tu dieta los alimentos que se desarrollan a continuación, harán aumentar tu energía y mantenerla durante todo el día. Los alimentos energéticos son:
- La Verdura, y mejor si la tomas cruda, algunos ejemplos son el brócoli, rico en coenzima Q10, las espinacas o los espárragos, fuentes de vitaminas del grupo B, magnesio y hierro.
Brocoli
- Los Cereales, que nos aportan un nivel constante y uniforme de energía, al liberar lentamente el azúcar. Son una fuente extraordinaria de vitamina B. Te recomiendo cereales como el arroz rojo, la avena, el amaranto, la quinoa, el mijo,…
- Los Brotes Germinados, de cualquier tipo nos incrementan la energía, nos revitalizan, fortalecen y regeneran nuestras células. Poseen antioxidantes, proteínas, oligominerales, enzimas y también fibra. Añade un puñado de brotes a tus ensaladas o platos de verduras para hacerlas más completas.
- La Avena, cargada de nutrientes energéticos, libera la energía lentamente durante todo el día, para mantenernos siempre vitales, tiene la capacidad de mantener constante el nivel de glucosa en la sangre, que nos proporcionará mayor agilidad mental y aumentar el nivel de concentración. Además este cereal te ayuda a disminuir el estrés por su contenido en vitaminas del grupo B
- Las Pipas de Girasol, es la mejor opción para subir tu nivel de energía en un momento dado, pues en su composición hay gran cantidad de zinc, magnesio, cobre, hierro, vitaminas del grupo B , son excelentes en proteínas y ácidos grasos esenciales.
- El Perejil, con gran cantidad de vitamina B12, y fuente inestimable de vitamina C, el perejil nos proporciona una gran fuente de energía y contiene gran cantidad de nutrientes.
- Los Melocotones, Por su fácil asimilación se pueden considerar una de las frutas que nos aportan más rápidamente energía, tienen un efecto laxante por su alta concentración de agua y además ayudan a eliminar las toxinas del organismo. Claves a la hora de adelgazar de forma saludable.
- Las Algas Marinas, fuente de vitaminas B y C, esta verdura del mar nos proporciona además más minerales que cualquier otro alimento. Inclúyelas en tu dieta un par de veces por semana.
- Las Semillas de Lino, ricas en omega-3 y 6, que son unos ácidos grasos encargados de proporcionarnos energía y transportar el oxígeno.
- La Hierba de Trigo, con una extensa y abundante gama de minerales, vitaminas y oligoelementos, protegen y curan el organismo, nos aporta un gran soplo de energía siendo además de fácil digestión por su concentración en bacterias saludables, recalcando además en su composición un elemento quema-grasas importante, que nos ayudará a conseguir un cuerpo sano y esbelto.
- El Ñame, desintoxica y equilibra las hormonas y el azúcar en sangre, nos provee de vitamina C y minerales energizantes garantizando un suministro constante de energía.
- La Calabaza, fortalece nuestras digestiones y estimula el tránsito de la energía. Puedes probarla en la siguiente receta: Salteado de brócoli y calabaza.
CONCLUSIONES
Incluir en tu alimentación estos alimentos energizantes, evitará que te sientas continuamente decaíd@ o arrastrando a tus espaldas ese perpetuo cansancio que te impide mantener una vida activa y saludable.
¡Proporciónate Salud y energía en todo momento! y ten muy en cuenta estos alimentos a la hora de adelgazar y mantener un peso equilibrado.
Gracias por leerme,
Fuente: Libro «Eres lo que comes» de Gillian McKeith
