Meditación Tonglen: Compasión para reducir la ansiedad y la angustia
Esta meditación nos ayuda a aumentar nuestra capacidad para permitir integrar y liberar sentimientos desagradables.
3 claves para mantenerte delgad@ para siempre
Lo primero es comprender que tienes que dejar las dietas y empezar a comer de manera saludable de manera que te alimentes, disfrutes y elimines el peso que te sobra y luego te mantenga en tu justo peso. Y aunque haya algún día que te saltes el plan, no pasa nada porque tu cuerpo se […]
6 Consejos efectivos para reducir el hambre compulsiva o desordenada cuando estás cansada – infografía
¿Te pasa que llegas a casa tarde con cansancio y te pones a comer compulsivamente?¿O te dedicas a picar de manera desordenada?
Cómo integrar y «soltar» emociones y de paso «quitarte un peso» de encima
¿Reprimes emociones que no sabes como colocar y que te llevan a comer de manera inadecuada o a evadirte de tu Presente de otra manera?
¿La ansiedad te invade y no sabes como afrontarla y gestionarla de manera beneficiosa para ti?
Cambiar la manera en cómo Percibo lo que conozco como Estrés
Como liberarme del sobrepeso emocional, de pautas de conducta destructivas, y recuperarme a mi mism@.
Llevo 3 sesiones de coaching con Mentxu
Mi nombre es Susanna. Conocí a Mentxu a través de faceebok. Los artículos que leía en su página me hacían sentirme identificada respecto al hambre emocional y la ansiedad. Había llegado a un punto en que me era imposible perder peso.
Con Mentxu estoy descubriendo un estilo de vida nuevo ( del cual hace tiempo anelaba) referente a la alimentación y a gestionar mis emociones.
Llevo poco tiempo con las sesiones pero me siento con fuerza, confianza, he perdido casi 4 kilos en tres semanas, y con ganas de continuar hasta el final con su ayuda y su soporte.
¿Cómo le fue a Imma con las sesiones de coaching?
Me gustaría agradecerte todo lo que he logrado desde que te encontré, me has ayudado a tomar conciencia de mis ansiedades, del porqué y qué me las provoca, ahora sé diferenciar el hambre física del hambre emocional y como satisfacer cada hambre con lo que le toca. Estoy muy feliz de todo lo que me has enseñado y lo que he conseguido. Ahora detecto enseguida cuando tengo ganas de picar algo de comida que no me conviene y sé gestionarlo. Me has ayudado a priorizar la vida personal, el tiempo libre, a divertirme y disfrutar de la vida más tranquilamente y en armonía conmigo misma.
El viaje de Maria
En el momento que conocí a Mentxu estaba perdida y desbordada cuando más quería vigilar lo que comía, más subía de peso y lo que menos quería era hacer otra dieta.
Con Mentxu me sentí acompañada y guiada, y me dió las herramientas para poner orden, equilibrio, y tranquilidad en mis emociones.
Con Programación-Neuro-lingüística (PNL), con Mindfulness y con sus consejos he conseguido bajar peso disfrutando de lo que como, escucho mis emociones y ahora se diferenciar el hambre física del hambre emocional.
Entrevista a Estefanía sobre su transformación
He perdido más de 6 kilos, y he reducido el volumen, me he desinflado mucho. Me siento orgullosa del proceso, con más fuerza, seguridad en mi misma y confianza. Estoy más tranquila, el mindfulness ha sido genial para la ansiedad. Y añadir que lo importante ha sido tenerte a tí cada semana ya que uno puede leer libros y saber qué comer pero ese apoyo no se encuentra en los libros.
Gracias!!!
5 pasos para que emerja tu Diosa interna
En el interior de toda mujer, habita una Diosa. Sin embargo, hay muchas mujeres que viven como si eso no fuese así. Mujeres que han entregado su poder y sufren por ello. Son fáciles de reconocer. Caminan de puntillas por la vida, sin atreverse a destacar. Temerosas del qué dirán y queriendo siempre agradar a […]
