Armonía Corporal
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
Barcelona
665 367 089
  • Sobre mi
  • ¿Cómo puedo ayudarte?
  • Testimonios
  • Artículos
    • Consejos para Adelgazar
    • Vida Saludable
    • PNL
    • Reducir la Ansiedad
    • Recetas
    • Ver Todos
  • Contacta
  • Regalos descargables y Audios
Buscar en armoniacorporal...
  • Home
  • Coaching para Adelgazar
  • 6 Consejos efectivos para reducir el hambre compulsiva o desordenada cuando estás cansada – infografía

6 Consejos efectivos para reducir el hambre compulsiva o desordenada cuando estás cansada – infografía

0
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
Email this to someone
email

1.COME CON CONSCIENCIA

Para comer con consciencia, antes de comer checkea tu estado interno, pon atención a como te sientes física y emocionalmente, Mientras comas sólo come,   dáte cuenta de los sabores, texturas, olores, sensaciones,.

2.ORGANIZA TUS COMIDAS

Tener preparada de antemano la cena ayuda a disminuir la ansiedad. Ayúdate con el planificador gratuito  semanal de «menús healthy« de Mentxu da Vinci.

Puedes clickar en la siguiente foto y descargarte el generador de menús:

 

3.ELIMINA LA TV DEL MENÚ

Está científicamente demostrado que la mayoría de personas cuando comen mientras miran la tele, son menos conscientes de lo que comen, por lo que suelen comer más cantidad.

4.ROMPE EL PATRÓN DE CONDUCTA QUE TE LLEVA A COMER DE MANERA COMPULSIVA O DESORDENADA

Toma consciencia del patrón de conducta  que te lleva a comer de manera desordenada.  Para romperlo  una estrategia es romper tu rutina y hacer algo diferente.

5.ESCUCHA A TU CORAZÓN Y A TU CUERPO

Testea si tienes hambre física o emocional. La respiración consciente y el conectar con tus sensaciones corporales son 2 maneras de escucharte.

6.EXPLÍCALO

Abrir tu Corazón y explicar por lo que estás pasando a una persona de tu confianza hará que él impulso de intensidad que te llevaba a comer compulsivamente o de manera desordenada pierda fuerza. Además sentir que te comprenden te ayudará a manejar esa situación.

Accede al articulo completo:

6 consejos para reducir el hambre compulsiva o desordenada cuando llegas a casa tarde y cansada

Fuentes:

https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/bulimia/diagnosis-treatment/drc-20353621

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229910001044

Coach para adelgazar

¿Cansada de dietas que no funcionan? ¡Para adelgazar no tienes que sufrir! Te acompaño en el proceso de cambio de hábitos para que disfrutes de la comida y pierdas el peso que te sobra.

¡Quiero saber más!

Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
Email this to someone
email

También te puede interesar:

  1. Mi estómago tiene cerebro… y corazón
  2. 4 consejos para adelgazar Disfrutando :)
  3. Como evitar el ansia por lo dulce sin sensación de restricción
  4. La dieta única: Comer con Consciencia
comer compulsivamente por ansiedad, comer compulsivamente por la noche, comer con consciencia, hambre emocional, mindful eating, planificar menu semanal para adelgazar, respiración consciente

Deja un Comentario Cancel reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¡Ver información!

No te pierdas mis novedades

Suscríbete gratuitamente a las novedades de Armonía corporal y recibe en un mail semanal con artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis un Plan Depurativo.

¡Suscribirme!

¡Suscribirme!

Descarga el menú interactivo y crea tu propio menú

Descarga el Menú interactivo

Consigue mi libro

libro armonía corporal

Últimos artículos

  • Pudín de Chía y Cacao Caliente Feliz Navidad

    8 diciembre, 2019
  • 10 Cremas de Verduras Detox para Chuparse los Dedos!!!

    2 noviembre, 2019
  • 10 Beneficios de la Alimentación Consciente + 2 audios de práctica

    20 octubre, 2019
  • Tener más consciencia del Placer, hace que la Compulsión caiga en picado

    13 octubre, 2019
  • Pizza de Harina de Coco baja en Carbohidratos

    4 octubre, 2019
  • ¿Qué es el Hambre Emocional?

    27 septiembre, 2019
  • Cocolina: Una bebida energética de Coco y Espirulina

    22 septiembre, 2019
  • Adelgazar sin dietas: Berenjenas rellenas de verduras y nueces

    14 septiembre, 2019

¿Quieres cambiar tus hábitos alimentarios? Contacta!

¡Contacta ahora!

Suscripción

Suscríbete gratuitamente a nuestras novedades y recibe en un mail semanal mis artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis un Plan Depurativo.

¡Quiero suscribirme!

Contacta ya!

  • Contacta ahora
    • Facebook
    • Google+
    • Twitter
    • Pinterest
    • RSS
    • Instagram

Facebook

Formo parte de:

Aviso

El sitio web Armonía Corporal ofrece consejos de carácter naturopático pero nunca sustituye los consejos, diagnósticos o tratamientos de médicos profesionales.

  • Términos de uso y política de privacidad
  • Política de devoluciones
© Armonía Corporal
  • Página principal
  • Blog
  • ¿Hablamos?
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Aceptar Leer más