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Coaching para adelgazar: ¿Tengo hambre emocional o hambre física?

En este vídeo de menos de un minuto y pico os presento las principales diferencias entre como se presenta el hambre emocional, o el hambre física. Esto es importante porque hay muchas personas que comen aunque no tienen hambre real «física»,comen compulsivamente de manera rutinaria  para tapar emociones desagradables  o para sentirse mejor. Cómo consecuencia […]

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Ejercicio para Adelgazar

Siempre hemos sabido que el ejercicio es esencial tanto para bajar de peso como para  mantenerse en un peso saludable, especialmente cuando se combina con unos hábitos de alimentación saludables. El ejercicio físico te mantiene sano, feliz y delgado.  Aquí tienes unas cuantas razones que te lo explican. El Ejercicio frena el hambre emocional. Practicar […]

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Siempre tienes posibilidades de Éxito, hasta que dejas de intentarlo

Acabo de hablar con una clienta (A.), se sentía desanimada y frustrada, en nuestra primera sesión me decía que la verdad no veía claro que hubiese una solución a su problema de sobrepeso, y de compulsión por la comida, se sentía perdida, había probado muchas dietas que sí conseguía seguirlas le daban resultados temporales. Y […]

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3 Estrategias para liberarnos del hambre emocional

En la actualidad, de manera habitual hemos  asociamos emociones al acto de comer, por ejemplo:  comemos cuando estamos mirando la tele, comemos porque nos sentimos vacíos, comemos cuando estamos aburridos, comemos para relajarnos, o cuando nos invade la rabia, comemos para sentirnos mejor cuando estamos tristes, o comemos para celebrar una buena noticia. Comer, comer, […]

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Reducir la ansiedad y el sobrepeso: las 5 entradas más vistas

¿Qué es la ansiedad? ¿Que relación tiene la ansiedad, con el sobrepeso y los problemas al adelgazar? ¿Que soluciones tengo para disminuir la ansiedad y perder los kilos que me sobran? Descúbrelo en las 5 entradas más vistas: Qué es la Ansiedad Cómo manejar el hambre emocional 10 consejos para reducir la ansiedad Ansiedad, compulsión […]

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Coaching para Adelgazar: Historia de María Rosa

Cuando María Rosa vino a mi consulta, ya había probado al menos medio centenar de dietas, dietas, que cuando las había conseguido seguir, había perdido algo de peso que luego había recuperado al volver a sus hábitos de siempre. Se sentía muy desmotivada, y frustrada porque aunque sabía que tenía que adelgazar, no sabía ya […]

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Consejos para Adelgazar: Mejorar la digestión

Podemos definir la digestión como el proceso mediante el cual  transformamos los alimentos en nutrientes aprovechables para nuestras células: los alimentos son fragmentados hasta convertirlos en sustancias capaces de atravesar las paredes intestinales. Cuando optimizamos nuestro proceso digestivo, asimilamos mejor los nutrientes, con lo que aumentaremos nuestra vitalidad, nos sentiremos mejor, y además, nuestro cuerpo […]

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Consejos para Manejar el Hambre Emocional

¿Que és el hambre emocional? Si sientes hambre emocional, normalmente tendrás ansias de comer cosas no muy saludables, aunque sí apetecibles (pizza, chocolate…), en esos momentos andamos con ese ansia entre ceja y ceja, es como sí nos viéramos obligados a ir y comerlo, como si alguien nos manejara como una marioneta. Manejar el hambre […]

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Como Adelgazar afrontando el Origen Emocional del Sobrepeso

Todos somos iguales, y también todos somos diferentes; Estás a dieta desde hace una eternidad, te comes un guisante y engordas, pero la vecina del 4º – 2ª es una lima con patas, que no le hace ascos a nada, no hace ejercicio, y siempre esta delgada; Nos podríamos preguntar: ¿por qué existen  estas amargas […]

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