¿Que és el hambre emocional?
Si sientes hambre emocional, normalmente tendrás ansias de comer cosas no muy saludables, aunque sí apetecibles (pizza, chocolate…), en esos momentos andamos con ese ansia entre ceja y ceja, es como sí nos viéramos obligados a ir y comerlo, como si alguien nos manejara como una marioneta. Manejar el hambre emocional tiene que ver con escuchar esa parte de nosotros que nos está diciendo algo y lo tapamos con comida; y por otro lado con escoger alternativas que nos hagan sentir bien sin efectos indeseables, y hay va el primer paso:
Primer paso para liberarse del hambre emocional
Para empezar a manejar esta situación, y que ella no te maneje a tí, no lo pienses, ENTRA EN ACCIÓN, y ponte a realizar otra actividad como salir a caminar o ducharte o limpiar la casa con energía, o escuchar tus canciones preferidas; de esta manera estás cambiando tu foco de atención, que rápidamente se desplazará hacia la nueva actividad, y notarás que la ansiedad alimentaria antojosa desaparece a los 5-10 minutos.
¿Cómo lo hago?
Es altamente recomendable que pienses en todas esas cosas que te gustarí
a hacer, y que te hacen sentir bien (bailar, meditar, leer, llamar a un amigo…) , y luego escribe una lista de las alternativas/hobbies posibles: “tus antídotos adelgazantes” (adelgazas por que no comes sin sentido).
Ten tu lista a mano, incluso imagínate como si fuera una peli, realizando tus nuevas opciones, de esta manera si te sorprende el ansía, tendrás tu antídoto a mano ;-).
Mentxu da Vinci
Tu coach para equilibrar el peso
