Consejos para Adelgazar: Retoma el camino del Placer
Dietas para adelgazar restrictivas, recuento de calorías infructuosos, miedo a comer según que, o comer cuando nos invade el miedo… El camino del Placer para reeducarnos comiendo Una de las paradojas más grandes que hay en relación a perder peso o adelgazar, es que esta asociado a la idea de restricción, de insípido, de quedarte […]
Consejos para Adelgazar: Caminar 45 minutos al día
Caminar 45 minutos al día 4-5 días por semana te ayuda a adelgazar, a tonificar tus glúteos. Pero no sólo eso, caminar es un ejercicio que te aporta otros beneficios: Beneficios de caminar 45 minutos diarios Es una económica alternativa al gimnasio Aumenta el deseo y la satisfacción sexual sobretodo en mujeres de entre 40 y 60 […]
9 alimentos que reducen el estrés-II
Esta es la segunda parte de nuestro artículo publicado ayer: 9 alimentos que reducen el estrés. Ayer comentamos porqué y como el apio, las pipas de girasol, la espirulina y las almendras nos ayudan a reducir los estragos producidos por el estrés crónico en nuestro organismo. Y hoy hablaremos de 5 alimentos más que harán […]
9 alimentos que disminuyen el estrés-I
Cuando padecemos estrés de forma crónica o patológica, nuestras glándulas suprarrenales segregan más hormonas del estrés. Estas hormonas, conocidas como adrenalina y cortisol, dan la siguiente sintomatología: Aumento de la tensión arterial Trastornos digestivos Suprime la acción del sistema inmunitario Tensión muscular Disminuye la formación ósea Incrementa los niveles de azúcar en sangre En casos […]
Consejos para Adelgazar: ¡Háblate bien!
“La palabra correcta es un poderoso agente. Cada vez que nos encontramos con una de esas palabras correctas… el efecto resultante es tanto físico como espiritual y está cargado de electricidad.” MARK TWAIN Las palabras no son letras escritas una al lado de la otra. Tienen energía y fuerza y nos pueden lanzar al éxito […]
7 maneras de reducir grasa del abdomen rápido. 1ªparte
¿Por qué engordo más en la zona abdominal?¿Cómo puedo evitarlo?
Come despacio para adelgazar
Come despacio para no comer de más Una vez empiezas a comer, la sensación de saciedad (el aumento del azúcar en sangre) tarda unos 20-30 minutos en llegarte. Si comes muy rápido, comerás más hasta obtener tu sensación de saciedad, y luego te sentirás atiborrado. Truco para comer despacio Deja los cubiertos sobre la mesa, […]
Adelgazar sin dietas: Ensalada otoñal
¿Te ha sobrado un poco de arroz, y vas justa de tiempo? Esta abundante ensalada otoñal, se puede convertir en un aliado para comer sano, equilibrar tu peso, y se prepara en media hora. Pruébala con la raíz de jengibre fresca, un quemagrasa natural, que te levantará las pilas. Ingredientes: Hojas de rúcula Guisantes Zanahoria […]
Receta para adelgazar sin dietas: RATATOUILLE
Hoy recupero un clásico: Ratatouille, una receta para chuparse los dedos, está elaborada a base de hortalizas (plant based diet), y te sirve de acompañamiento para un plato más consistente. Incrementar el consumo de alimentos ricos en agua en alimentación (ensaladas y platos de verduras), ayuda a tu cuerpo a eliminar toxinas y otros residuos, te nutre, […]
Estrategias mentales fáciles que te ayudan a adelgazar (Parte 2/2)
Para romper patrones de conducta que no son beneficiosos para nosotros, una manera de romperlos es tomar mayor conciencia sobre nuestras conductas. Debemos analizar nuestras conductas y ver que señales externas, que situaciones nos llevan a comer mucho más de lo necesario o mal.
