Crear nuestro Refugio Interno

¿En que te refugias?¿Dónde acudes cuando te sientes herido, tenso, maltratado, culpable, incómodo, triste,…?

Según el diccionario, un refugio es un lugar en que ampararse, resguardarse, recibir protección, acogida o asilo; también puede ser una persona de quien se obtiene apoyo emocional en momentos difíciles.

¿Te ha pasado alguna vez que comes porque te sientes mal, o de manera que no sabes gestionar?¿Te ha pasado que en esos momentos buscas sentirte mejor o atenuar lo que estás sintiendo picoteando, comiendo, viendo la tele,…(refugio falso)?¿Te ha pasado que luego te sientes culpable y no acabas de saber por que comiste todo eso?

Refugio verdadero y refugio falso

La primera vez que oí hablar del refugio verdadero fue en el libro «Mindfulness y las adicciones«, de Valerie Mason-John y Paramabandhu Groves. ¡Me encantó el concepto! En el habla del uso de conductas adictivas como falsos refugios. Por eso, a parte de reflexionar sobre adónde vamos a buscar refugio, podemos reflexionar sobre cuan seguros son esos refugios. Acudimos al abuso de la comida, u otros comportamientos adictivos o compulsivos esperando ese amparo, ese sentimiento de sentirnos acogidos, protegidos y resguardados. Son refugios falsos e ilusorios que nos anestesian y nos hacen sentir bien durante un breve espacio de tiempo y luego nos generan un largo y profundo malestar, cuando acudimos a ellos de manera reiterativa y compulsiva, ya que no solventamos el conflicto solo hacemos ver como que no existe.

Los verdaderos refugios se hayan dentro de nosotros, aunque a veces es de ayuda dejarse acompañar. Recordar nuestros valores y actuar en consonancia con ellos en situaciones difíciles, nos lleva hacia ese refugio verdadero. Uno de mis refugios es la verdad, entonces, si, por ejemplo, me enfado con mi hija porque no contestó mi llamada ni mi whatsapp, y me siento dolida porque creo que no me hace caso o que no me quiere, esto último, ya cuando voy de víctima. Entonces puedo preguntarme:

• ¿Es verdad que mi hija no me hace caso y no me quiere?
• ¿Puedo saber que es verdad con absoluta certeza?

Atender nuestras necesidades reales para sanar el hambre emocional

Lo que suele quedar patente es que realmente yo no puedo saber con absoluta certeza si mi hija me quiere o no, basicamente porque yo no soy ella, y además me doy cuenta que si me creo el pensamiento de que no me quiere aumenta mi sufrimiento y mi dolor interno (ahí empiezo a detectar que ese pensamiento es falso). Lo que hace mi hija adulta, no está en mis manos, ella es la due´ña de su vida, igual que yo de la mia, y cuando creo que ella me quiere a pesar de haber discutido o me haya ninguneado, cuando sé que me quiere, invariablemente me siento mejor o directamente en las nubes, con lo que detecto que es una creencia capacitadora y verdadera. Mucho de este trabajo nos lleva a pensar que más que preocuparnos por lo que debería hacer alguién, podríamos escoger atendernos a nosotros mismos, a nosotras mismas, escucharnos y atender nuestras necesidades reales. De esa manera vamos sanando conflictos internos, y esa sanación interior se refleja en nuestro exterior.

Una necesidad real es, por ejemplo, sentirnos valiosos y amados, y eso es algo que un atracón de comida no puede darnos. Por otro lado, trabajar en darme cuenta de lo valiosa que soy, cuidar a mi niña interior, hablarme bien y realizar actividades que me hagan sonreir y mejoren mi estado de ánimo y mi salud, como bailar, jugar con mi nieta o hacer manualidades, aparte de ser agradable me ayuda a conectar más con la alegría de vivir.

Lo importante es que captes la sencillez de este camino, y que sepas que no hace falta realizar este camino en soledad, puedes solicitar acompañamiento de parte de un terapeuta especializado o de grupo de soporte.

Cómo siempre que ponemos luz sobre estos temas, se abren dos caminos: ¿acudo al refugio falso, o acudo al verdadero? Y aclaro que si no vas poniendo ladrillos a tu refugio verdadero: tu oasis de placer y conexión contigo mismo, si no lo decoras y atiendes, entonces volverás al refugio falso, sencillamente porque no tienes otra opción.

adiccion a la comida, alegria de vivir, mindfulness, refugio interno, sanar niña interna