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Adelgazar sin Dietas: Salteado de pasta con verduras

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Este plato de pasta, verás que tiene como uno de sus ingredientes las pipas de girasol, las cuales son ricas en calcio, potasio, vitaminas del grupo B y zinc, ácidos grasos saludables, vitamina E,…

Propiedades de las pipas de girasol

  • Indicadas en situaciones de estrés y trastornos nerviosos
  • Nutren la piel
  • Regulan el colesterol
  • Hipertensión y problemas cardiovasculares
  • Mejora la salud ósea

Atención: Consúmelas sin sal

 

Ingredientes:

  • 150 grs de espaguetis o rigatoni de espelta
  • 2 cebollas cortadas a cuadraditos
  • 1 zanahoria rallada
  • 20 judias verdes troceadas en cuadraditos
  • 1 calabacín cortado a cuadraditos
  • 1 taza de champiñones (o otro tipo de seta) cortados a rodajitos (sí les añades un poco de zumo de limón no se ennegreceran)
  • 1 par de cucharadas de pipas de girasol tostadas
  • 1 cucharada de pipas de calabaza tostadas
  • aceite de oliva virgen
  • sal marina
  • salsa de soja
  • jengibre fresco al gusto
  • perejil

Elaboración

  1. Cocer los espaguetis añadiendo un poco de sal al agua de cocción. Una vez cocida lavar en agua fría y reservar.
  2. Saltear en una sartén grande las cebollas  y los champiñones, con un poco de aceite, durante unos diez minutos, después añadir un poco de salsa de soja y reservar.
  3. Poner a hervir las zanahorias, las judías verdes y los calabacines durante tres minutos, en una olla con una pizca de sal. Mezclar con el salteado anterior, los espagueti, las pipas de girasol y el jengibre rallado.
  4. Decorar con perejil picado fino y servir.

 

Este delicioso plato de pasta acompañado de una ensalada al gusto, se convierte en una alternativa saludable y placentera para adelgazar y mantener un peso equilibrado.

 

 

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