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Adelgazar sin dietas: Crema de Espárragos

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¿Sabías que los espárragos tienen propiedades diuréticas y depurativas?

¿Y que las almendras son saciantes, altamente nutritivas y consideradas un alimento que mejora la salud cardiovascular?

Disfruta de esta sabrosísima conjunción en esta crema suave y con cuerpo.

esparragos coaching nutricional

Los espárragos son diuréticos y depurativos

 

Ingredientes de la crema de espárragos

  • Medio kilo de espárragos verdes
  • 1 cebolla grande
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 3 tazas de caldo de verduras
  • ½ taza de almendras crudas remojadas durante la noche
  • ¼ cucharadita de jugo de limón aproximadamente
  • Sal marina
  • Pimienta al gusto

Elaboración:

  1. Poner en remojo las almendras la noche anterior. Por la mañana enjuagar, escurrir y reservar aparte.
  2. Cortar los espárragos en 3 ó 4 trozos de centímetros.
  3. En una olla antiadherente sofreír la cebolla picada en un poco de aceite durante unos minutos.

    Sofreir la cebolla y los espárragos

    Sofreír la cebolla y los espárragos

  4. Añadimos los espárragos troceados y condimentamos con sal marina y pimienta. Dejamos que se vaya cocinando  a fuego suave  durante unos 5 minutos.
  5. Vertemos el caldo en la olla, removemos y seguimos cocinando a fuego suave durante 15 minutos más o  hasta que los espárragos estén tiernos.
  6. Triturar las almendras en una batidora potente, y luego triturar el contenido de la olla hasta que ofrezca una suave y cremosa textura
  7. Condimentar al gusto  con zumo  de limón, sal marina y pimienta.  Decorar con un par de puntas de espárrago y servir.

    crema de espárragos.coaching nutricional

    Crema de espárragos

 

Nota:
Esta crema se mantiene en la nevera durante un par de días.

¡Qué aproveche!

 

Mentxu da Vinci, practicante de Mindfulness

Coaching Nutricional. Naturópata especialista en PNL.  Sesiones presenciales o por skype.

Tratamiento de los trastornos alimenticios de sobrepeso y disminución de la ansiedad. Te ayudo a crear hábitos saludables en tu Vida.

Adaptado de: http://vegangela.com/2014/04/29/cream-of-asparagus-soup/

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