Armonía Corporal
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
Barcelona
(+34) 665 367 089
  • Sobre mi
  • Terapia individual
  • Grupal Online 2023
  • Historias de Éxito
  • Blog
    • Consejos para Adelgazar
    • Vida Saludable
    • PNL
    • Reducir la Ansiedad
    • Recetas
    • Ver Todos
  • Contacta
  • Cursos Online
    • Acceso alumnos
Buscar en armoniacorporal...
  • Home
  • Armonia Corporal
  • 11 Consejos prácticos y sencillos para manejar la ansiedad

11 Consejos prácticos y sencillos para manejar la ansiedad

4
  1. ¡Actívate!: Realiza  ejercicio físico 3 ó 4 veces por semana. Empieza de manera gradual y realiza una actividad que te sea placentera.
  2. Evita «engancharte» a las malas noticias. O dicho de otra manera, focaliza tu atención en aquello que quieres que crezca en tu Vida.  Puedes leer un libro inspirador que te «enganche» al buen rollo y te de herramientas para vivir mejor y de manera más sencilla.
  3. Cada día ayuda de manera desinteresada a alguién: conocido o desconocido.
  4. ¡SONRÍE! Sonrie a la gente, aunque al principio te cueste y te veas raro, al sonreir le estás diciendo a tu cuerpo que te sientes mejor, y eso ¡Libre por fin de los problemas del peso!al poco irá cambiando tu fisiología y mejorando tu estado de ánimo. Y como extra, recibirás sonrisas.
  5. Práctica la respiración diafragmática profunda a diario. Está demostrado científicamente que respirar 10-15 minutos de esta manera disminuye la circulación de hormonas del estrés ¿no es flipante?¿por qué no recetan esto más a menudo los médicos?
  6. Haz revisión de que cosas hay en tu vida que te producen ansiedad, y evítalas, o cambia tu enfoque para afrontarlas de manera constructiva.
  7. Reduce ó elimina al máximo los tóxicos como el alcohol, el café o el azúcar. Estos productos, sí se consumen de manera habitual, irán haciendo mella en tu salud, causando desequilibrios emocionales, nutricionales, y endocrinos, con lo cual cada vez te será más dificil recuperarte. Busca alternativas saludables. En este blog las encontrarás a puñados, y si no preguntame. Estaré encantada en ayudarte (ya sabes, ayudar a alguien colabora  a disminuir la ansiedad ;-))
  8. Mira una película divertida que te haga mondarte de risa.
  9. AGRADECE: Anota en una libreta a diario todas las cosas por las cuáles estas agradecida
  10. Aumentar la consciencia de porque está ahí la ansiedad. La ansiedad patológica es un síntoma de que hay algún bloqueo. El mindfulness o estado de consciencia plena nos ayuda a transformar de manera radical la ansiedad, por medio de la aceptación, la compasión, la curiosidad, la honestidad para contigo mism@, el no juzgarte y ciertas gotas de paciencia.

    Mirar Hacia Adentro

  11. Aprende más como funciona la ansiedad leyendo el artículo:  Ansiedad, ¿Por qué existes?.

mindfulness ansiedad

 

 

Coach para adelgazar

¿Cansada de dietas que no funcionan? ¡Para adelgazar no tienes que sufrir! Te acompaño en el proceso de cambio de hábitos para que disfrutes de la comida y pierdas el peso que te sobra.

¡Quiero saber más!

También te puede interesar:

  1. Consejo para Adelgazar: Atención, Atención, Atención
  2. ¿Qué se te ocurre para no sucumbir durante las sobremesas navideñas?
  3. Descubre cómo la Respiración Diafragmática te ayuda a adelgazar
  4. Para disminuir la Ansiedad: ¡libérate del desorden!
disminuir la ansiedad, manejar la ansiedad, mindfulness, reducir la ansiedad, respiracion diafragmatica profunda, risa

4 comments on “11 Consejos prácticos y sencillos para manejar la ansiedad”

  1. Triste dice:
    9 mayo, 2013 a las 22:41

    Hola,
    Muy lindo tu articulo. Me dejaste sorprendida de lo que dijiste que:
    Estaré encantada en ayudarte (ya sabes, ayudar a alguien colabora a disminuir la ansiedad )

    Es todo lo contrario a lo que he leido en otros lados sobre autoestima y motivacion. Ahi dicen: Alejate de la gente negativa, triste que no te conviene. Y como yo ,,hay mucha gente que esta pasando por problemas y necesita ayuda de sus supuestas «amigas» quienes despues de tantos años nos encontramos y al escucharme ya no las vuelvo a ver, y me digo,, bueno ,,no les gusta escuchar mis cosas, ni mucho menos darme consejos o apoyo. SIn el apoyo de las maigas como supuestamente uno sale adelante, Recuerdo antes las amistades si eran verdaderas,, no eran interesadas.
    Por eso me sorprendiste con esa oracion, muchas gracias por pensar asi. Dios te acompane.

    Contestar
    • Ceci dice:
      4 agosto, 2013 a las 12:53

      Hola Triste,

      Estoy totalmente de acuerdo contigo. L@s amig@s de verdad (y de es@s hay poc@s), tienen que estar ahí, sobretodo cuando los necesitas, no tan sólo para divertirte y pasarlo bien, si no, creo que no se les puede llamar amig@s, son simples conocid@s.

      En los momentos difíciles es cuando realmente necesitamos a los demás, aunque sólo sea para que nos escuchen, nos den ánimo y saber que están ahí.

      Un abrazo

      Contestar
  2. maribel linares dice:
    29 diciembre, 2017 a las 22:43

    Hola,

    Eres un ser de luz extraordinaria hablas desde el amor por eso ayudas a las personas a mejorar su calidad de vida para que sus atomos se activen y le puedan dar paso a la nueva vida, que se la habian reprimidos, porque son energias negativas que se quedan bloqueadas convirtiendose en «karma»

    Un abrazo,bendiciones

    Contestar
    • Mentxu da Vinci dice:
      8 enero, 2018 a las 17:01

      Hola Maribel,
      Muchas gracias por tus bonitas y palabras. Ves en los demás lo que sin duda abunda en tí: mucha luz y mucha conciencia.
      Un fuerte abrazo!!!

      Contestar

Deja un Comentario Cancel reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¡Ver información!

No te pierdas mis novedades

Suscríbete gratuitamente a las novedades de Armonía corporal y recibe en un mail semanal con artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis una guía de cómo superar el hambre emocinal

¡Suscribirme!

¡Suscribirme!

Descarga el menú interactivo y crea tu propio menú

Descarga el Menú interactivo

Consigue mi libro

libro armonía corporal

Últimos artículos

  • Aceptación Corporal y Desórdenes Alimenticios

    22 enero, 2023
  • Garbanzos Especiados Prebióticos en air fryer o en horno

    15 enero, 2023
  • 8 Consejos para Revertir la Permeabilidad Intestinal

    17 julio, 2022
  • Tu Puedes Superar la Adicción a la Comida y el Ansia por Comer

    11 julio, 2022
  • Endivias con Salsa Gremolata en 3 Pasos

    25 junio, 2022
  • Menú para Mejorar tu Microbiota con Almidón Resistente para Adelgazar

    12 junio, 2022
  • Ansia por Comer y Reducir la Ingesta de Azúcar

    5 junio, 2022
  • Donuts Sanos Fáciles

    29 mayo, 2022

¿Quieres cambiar tus hábitos alimentarios? Contacta!

¡Contacta ahora!

Suscripción

Suscríbete gratuitamente a nuestras novedades y recibe en un mail semanal mis artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis una guía de cómo superar el hambre emocional..

¡Quiero suscribirme!

Contacta ya!

  • Contacta ahora
    • Facebook
    • Google+
    • Twitter
    • Pinterest
    • RSS
    • Instagram

Facebook

Formo parte de:

Aviso

El sitio web Armonía Corporal ofrece consejos de carácter naturopático pero nunca sustituye los consejos, diagnósticos o tratamientos de médicos profesionales.

  • Términos de uso y política de privacidad
  • Política de devoluciones
© Armonía Corporal
  • Página principal
  • Blog
  • ¿Hablamos?
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Aceptar Leer más
Política de cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

GUARDAR Y ACEPTAR