El estrés  es beneficioso cuando nos hallamos en una situación peligrosa, en esos momentos nuestro cuerpo de manera sabia se activa para huir, o afrontar el peligro.

Efectos del estrés continuado

Actualmente, muchas personas hemos hecho del estrés un estilo de vida, y andamos alterados, y tensos ante peligros imaginados y que no son reales, vivir en un estrés constante te puede llevar a:
– Obesidad y sobrepeso, ya que algunas personas utilizan ingesta descontrolada de comida para cambiar su estado estresado y calmarse.
– Pérdida de cabello
– Depresión
– Reducción del deseo sexual
– Desórdenes hormonales
– Úlceras, debido a que normalmente se generan más ácidos en el estómago
– Insomnio
– Envejecimiento prematuro
– …
Vivir la vida con un grado de estrés elevado no es vida, como hemos visto nos lleva a un estado de carencia nutricional, a un estado de nerviosismo, y a un estado de desequilibro que se puede traducir en sobrepeso, depresión, envejecimiento y malestar general.

Disminuir el grado de estrés para adelgazar

Cuando nos hallamos más relajados, la producción de la hormona cortisol se reduce, y esto quiere decir que:

• podremos adelgazar más fácilmente, ya que antes esta hormona bloqueaba este proceso.
• detendremos el proceso de envejecimiento prematuro

Nuestro cuerpo estará mejor nutrido a nivel celular, y como consecuencia funcionará de manera más óptima.

Hay diferentes maneras de reducir la tensión, y el estrés, hoy vamos a hablar de el yoga, vivir con senzillez, y mantenernos activos.

Yoga para adelgazar

Los beneficios físicos más claros de la práctica del yoga son el aflojamiento de los músculos que han sido apretados por la inactividad, y por situaciones que generan tensión y el estrés.

La práctica de las asanas o posturas de yoga también aumenta la capacidad de movimiento de las articulaciones, mejora la flexibilidad, fortalece el organismo, y puede ayudar a corregir problemas de mala postura.

El yoga, es un ejercicio que nos ayuda a conectar con nosotros mismos, con el momento presente y eso también aleja el estrés patológico de nuestra vida.

Vivir con sencillez

Muchas veces nos marcamos retos demasiado elevados que nos llevan a unestado de tensión, que nos pueden llevar  a la frustración, y al desgaste del cuerpo. Una autoexigencia exagerada nos limita a la hora de disfrutar de las cosas sencillas que la Vida nos ofrece cada día.

Aprender a disfrutar de las cosas sencillas de la vida, como la conversación con un amigo, el abrazo de nuestros hijos, sentarse a ver una puesta de Sol, caminar por la montaña, … todas ellas son pequeñas cosas que nos recuerdan que las cosas sencillas de nuestra vida, a parte de ser gratuitas, nos hacen sentir bien, y disminuyen la tensión y el estrés.

Mantenernos activos

Realizar algún tipo de ejercicio placentero como bailar, caminar de manera vigorosa, nadar, u otro ejercicio que te guste, ayuda a liberar tensiones pero no solamente eso:

• Nos ayuda a quemar más grasa incluso cuando estamos en reposo
• Segregamos endorfinas, unas hormonas que nos hacen sentir bien
• Tonificamos el cuerpo
• Beneficia el sistema cardiovascular
• Aumenta nuestra capacidad pulmonar

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