Paradójicamente a lo que pudiera parecer, sumar placer a tus comidas saludables hará que por un lado te “adicciones” a comida natural y saludable, y por otro lado el comer placenteramente hace que disminuya el ansia por comer.
¿Por quÉ?
Porque cuando se come con ansia no hay placer (llega un momento que la cantidad de comida que tragamos, hace que caiga en picado la sensación de placer), además cuando se come sin consciencia se tiende a comer más de la cuenta, por ejemplo, comer mirando la tele, leyendo, delante de la pantalla del ordenador,..
¿Cómo conseguirlo?
Practicar la atención plena mientras comes, es una de las técnicas que utilizo para trabajar estas situaciones.
La atención plena mientras comes, también conocida como mindful eating y alimentación consciente, es una herramienta que utilizo con muchísimo éxito para aumentar la consciencia mientras comemos, desconectar el piloto automático que nos lleva a comer de más y permitirnos crecer en el proceso.
Alimentación Consciente
La alimentación consciente no engloba sólo el momento en que comemos, engloba las circunstancias, sensaciones, pensamientos, emociones relacionadas con el acto de comer:
- Con que estado de ánimo me pongo a comer
- Discernir si tengo hambre física o hambre emocional
- Escuchar a tu cuerpo para saber lo que más le conviene
- Organizar tus comidas, y tu cocina
- Preparar tus comidas
- El acto de comer
- Digerir, nutrir
- Sensaciones posteriores tras la comida
- …
En las sesiones te entreno con un método específico para:
- Disfrutar de este proceso
- Aumentar la consciencia
- Desconectar el piloto automático que nos lleva a comer de manera desordenada o compulsiva
- Hacer frente al hambre emocional sin recurrir a la comida y de manera beneficiosa y constructiva
- Liberarnos de los patrones de conducta, la carga emocional y los kilos de más
- Desarrollar recursos internos par afrontar algunas emociones o situaciones incómodas sin recurrir en la comida
El proceso de cuidarnos, atendernos y nutrirnos es mucho más profundo de lo que sería seguir una dieta determinada. Es un proceso de crecimiento personal.
Gracias por leerme,
