Armonía Corporal
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
Barcelona
665 367 089
  • Sobre mi
  • ¿Cómo puedo ayudarte?
  • Intensivo Grupal
  • Testimonios
  • Artículos
    • Consejos para Adelgazar
    • Vida Saludable
    • PNL
    • Reducir la Ansiedad
    • Recetas
    • Ver Todos
  • Contacta
  • Controla el Alcohol
  • Recursos
Buscar en armoniacorporal...
  • Home
  • Coaching para Adelgazar
  • Mindfulness, el mejor aliado de un cuerpo sano

Mindfulness, el mejor aliado de un cuerpo sano

0

Comer puede convertirse en una práctica meditativa perfecta. Eso sí, si lo hacemos de una manera plenamente consciente o lo que es lo mismo aplicando Mindfulness.

Somos lo que comemos y como lo comemos

Si compartes conmigo la premisa de que SOMOS LO QUE COMEMOS. ¿Qué está diciendo de ti tu manera de comer? ¿Cómo comes? ¿Y qué comes? ¿Sabes de dónde vienen los alimentos que están a punto de entrar en tu cuerpo? ¿Sabes cómo te van a afectar? ¿Para qué comes?fresa con forma de corazón

Para responder estas preguntas pueden ser muy útiles las prácticas meditativas de Mindfulness.

No hace falta que te vayas a un templo ni a ningún lugar especial.

Puedes empezar hoy mismo desde la comodidad de tu hogar.

Como practicar Mindfulness para comer con consciencia

Hay muchas maneras de aplicar Mindfulness al acto de comer y puedes empezar ya desde la elaboración de los alimentos.

Puedes estar plenamente consciente mientras preparas lo necesario para tu comida. Mientras lavas los vegetales de tu ensalada, o mientras troceas los ingredientes que vas a cocinar. Puedes convertir el acto de cocinar en un ritual destinado a honrar al templo que es tu cuerpo.

Concéntrate en lo que estás haciendo. Puedes aprovechar para practicar la gratitud  por lo afortunado que eres al poder comer placentera y  conscientemente en el día de hoy.

Pon atención también cuando prepares la mesa. Prepara con amor los recipientes que contendrán tu comida. Todo es importante y forma parte del ritual.

Una vez servida la comida, permanece en silencio. Apaga la televisión y todo aquello que pueda distraerte del acto de comer. Respira. Aparta de tu mente todo lo que no vaya a potenciar los efectos benéficos que esos alimentos tendrás en tu cuerpo. Respira. Usa la respiración como un ancla que te lleva al momento presente.plan depurativo adelgazar disfrutando chica sonriendo

Si vas a compartir tu mesa con otros comensales, míralos durante unos instantes e intenta conectar con ellos. Y si puedes (no es tan fácil como parece) ofréceles una sonrisa sincera de amistad y comprensión. Esto es importante, sobre todo, si habéis decidido comer en silencio. Si no es así, procura que la conversación no se centre en nada que pueda perjudicar el efecto que deseas que ese alimento tenga en tu cuerpo. Si ves que alguien se distrae y habla de temas que no son convenientes en ese momento, puedes traerlo de nuevo al momento presente, diciendo algo como: ¿No te parece que este plato está delicioso?

Intenta mirar tu alimento de un modo que permita que la comida se torne más real. El alimento revela tu conexión con la Tierra. Cada bocado contiene la vida entera del Sol y la Tierra. Es un regalo del cielo y la tierra y de las personas que lo han preparado.

“Que la medicina sea tu alimento y tu alimento la medicina” Hipócrates

Hemos de ser merecedores del alimento que vamos a comer. Y para ser merecedores debemos comerlo atentamente. Nada debe distraernos del acto de comer. Así como el alimento está presente para nosotros, nosotros debemos estar presentes para él.

Mindfulness para aprender a gestionar la ansiedad y reducir la compulsión por la comida

Esta atención plena te ayudará a ser consciente de tus tendencias negativas a la hora de comer y a no dejarte llevar por ellas. Tienes que aprender a comer con moderación, es decir, a comer la cantidad adecuada. Si no comes de una manera plenamente consciente, seguramente, muchas veces comerás de más, debido a la ansiedad o a hábitos compulsivos.

Por supuesto, toda esta atención se verá potenciada si has elegido para comer alimentos sanos que cuiden y nutran tu cuerpo. Hay alimentos que intoxican nuestro cuerpo y nuestra consciencia. Practicar Mindfulness hará que vayan desapareciendo de nuestra dieta.

Cuando practicas mindfulness aumenta tu bienestar, y si estas bien ¿para que comer de manera desordenada o compulsivamente?

La relajación genera bienestar

Cuando hayas terminado de comer, tómate unos instantes para contemplar tu plato vacío, para sentirte saciado. Puedes aprovechar para darle sentido a esa comida. El alimento espiritual también es importante en nuestra vida. Y la comida debería servir para propiciar eso. ¿En qué vas a emplear la energía que te han proporcionado esos alimentos?

Como ves, comer es un acto más importante de lo que solemos creer. De cómo comas y de lo que comas va a depender en gran medida tu calidad de vida.

¿No crees que vale la pena utilizar esta útil herramienta para disfrutar con salud de cada una de tus comidas?

Soy consciente de que el ritmo de vida actual no favorece este modo de alimentarnos, pero creo que merece la pena hacer el esfuerzo.

Intoxicar nuestro cuerpo con alimentos inadecuados no favorece más que a las grandes industrias que viven de nuestra mala salud.

Ya desde la antigüedad Hipócrates nos decía: “Que la medicina sea tu alimento y tu alimento la medicina” y que: “Tus fuerzas naturales, las que están dentro de ti, serán las que curarán tus enfermedades”, pero: ¿Qué fuerzas naturales vas a tener si tu cuerpo está completamente intoxicado por alimentos que no puede procesar y que no le son útiles a la hora de mantenerte sano?

Así que, por favor, tómate unos instantes en considerar lo aquí escrito.

Empieza a tener claras cuáles deberían ser tus prioridades.

Sin duda una de las más importantes es gozar de una buena salud.

Gracias por leerme,

Mentxu da Vinci

 

Texto inspirado en el libro: FELICIDAD-Prácticas esenciales de Mindfulness de Thich Nhat Hanh

Coach para adelgazar

¿Cansada de dietas que no funcionan? ¡Para adelgazar no tienes que sufrir! Te acompaño en el proceso de cambio de hábitos para que disfrutes de la comida y pierdas el peso que te sobra.

¡Quiero saber más!

También te puede interesar:

  1. Bulimia y ansiedad
  2. Desordenes alimenticios, obesidad y mindfulness
  3. Ahora no siento tanta envidia por comer comida basura
  4. Qué hago cuando voy tan rápido qué me pierdo todo
adelgazar cambiando hábitos, ansiedad, comer compulsivamente, comer con consciencia, mindfulness, respiración consciente

Deja un Comentario Cancel reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¡Ver información!

No te pierdas mis novedades

Suscríbete gratuitamente a las novedades de Armonía corporal y recibe en un mail semanal con artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis un Plan Depurativo.

¡Suscribirme!

¡Suscribirme!

Descarga el menú interactivo y crea tu propio menú

Descarga el Menú interactivo

Consigue mi libro

libro armonía corporal

Últimos artículos

  • Ensalada depurativa de Rábano negro para activar el hígado

    26 marzo, 2021
  • Humus de Remolacha sin Garbanzos

    14 marzo, 2021
  • Meditación para Afrontar Situaciones y Emociones Conflictivas

    8 marzo, 2021
  • Estoy frustrada de tantos intentos para adelgazar

    22 febrero, 2021
  • Crema de Lechuga para vencer el Insomnio y 3 hormonas que te ayudan a Adelgazar mientras Duermes

    5 febrero, 2021
  • Pan de Boniato sin gluten ni harina para adelgazar disfrutando

    25 enero, 2021
  • Alcachofas guisadas con Guisantes y kuzú

    19 enero, 2021
  • Como evitar el ansia por lo dulce sin sensación de restricción

    17 enero, 2021

¿Quieres cambiar tus hábitos alimentarios? Contacta!

¡Contacta ahora!

Suscripción

Suscríbete gratuitamente a nuestras novedades y recibe en un mail semanal mis artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis un Plan Depurativo.

¡Quiero suscribirme!

Contacta ya!

  • Contacta ahora
    • Facebook
    • Google+
    • Twitter
    • Pinterest
    • RSS
    • Instagram

Facebook

Formo parte de:

Aviso

El sitio web Armonía Corporal ofrece consejos de carácter naturopático pero nunca sustituye los consejos, diagnósticos o tratamientos de médicos profesionales.

  • Términos de uso y política de privacidad
  • Política de devoluciones
© Armonía Corporal
  • Página principal
  • Blog
  • ¿Hablamos?
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Aceptar Leer más
Política de cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

GUARDAR Y ACEPTAR
Recibe tu Plan Depurativo al Suscribirte