Una alimentación pobre a nivel nutricional puede provocar sobrepeso.
El Magnesio disminuye el ansia por ingerir azúcar
El magnesio mejora la función de las glándulas suprarrenales . Las personas con déficit de magnesio pueden padecer más fácilmente trastornos relacionados con ansiedad, tensión, estrés, nerviosismo e insomnio.
El magnesio facilita la asimilación de calcio en los huesos, Sí tienes calambres en las piernas, o te duelen ello suele deberse a que el nivel de Calcio en tu cuerpo es insuficiente.
El Cromo y el Manganeso, junto con el Magnesio son minerales cuya carencia provoca necesidad impulsiva de consumir azúcar, debido a que las concentraciones de azúcar en sangre estarán desequilibradas. Puedes adquirirlos en tiendas de diétetica o herbolarios en forma de suplemento mineral líquido que contenga estos tres minerales.
Alimentos con alto contenido en Magnesio
- Aguacates
- Alfalfa
- Almendras, déjalas en remojo durante la noche para que las puedas digerir y asimilar mejor.
- Arroz integral
- Dátiles
- Manzanas
- Perejil
- Pescado
- Quinoa
- Mijo
- Nueces, déjalas en remojo durante la noche para que las puedas digerir y asimilar mejor.
- Apio
Dosis diaria recomendada de Magnesio
La cantidad diaria recomendada de magnesio es de 300 a 400 mg, para personas adultas.
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