Cómo hemos visto en otros artículos aquello en lo que ponemos nuestra atención: ¡crece!; mediante el ejercicio que te propongo hoy aprenderás a aumentar las actitudes que te generan bienestar de manera más consciente.
Cuando nos sentimos bien nuestra ansia por comer disminuye, por lo que el diario del bienestar se convierte en una revolucionaria herramienta para sentirnos mejor y disminuir la compulsión por la comida; ya que nos abre hacia otros puertos de bienestar y placer que no sean los alimenticios.
El diario del Bienestar para Adelgazar Disfrutando
Consiste en que te hagas con una libreta manejable, y que, una vez relajada por la noche redactes en ella durante unos 5 minutos todas las cosas que te han hecho disfrutar durante el día.
Puedes anotar esas pequeñas cosas que nos hacen sonreír y pensar que todo vale la pena, cosas relacionadas contigo, tu trabajo, la pareja, tus hijos, amistades, haberte dedicado a ti, superar o conseguir un reto personal, haber ordenado alguna habitación que estaba patas arriba, alguna noticia que hayas leído, una canción, una película motivadora, un paseo tranquilo, una infusión reconfortante, llamar a una amiga, un abrazo, notar el Sol calentando tu piel, … escribe todo aquello que te ha hecho sentir bien, sólo necesitarás unos minutos, y mientras lo haces te sentirás mejor ya que tendrás la sensación que el día ha merecido la pena y conciliarás el sueño más tranquila.
Beneficios del diario del Bienestar
Algunas personas buscan la comida, u otras sustancias para mejorar su estado de ánimo, algunas sustancias que pueden llegar a ser perjudiciales para nosotros. El llevar a cabo este ejercicio te hace más consciente de aquellas cosas que aumentan el placer sin efectos secundarios adversos y además las fomentas en tu Vida.
El saber que por la noche tienes que escribir, hará que te «programes» para que durante el día vayas encontrando cosas agradables y placenteras para poder registrarlas en tu diario.
Con este ejercicio orientas tus conexiones neuronales hacia las cosas que te hacen sentir bien, y potencias esa actitud en ti de manera natural. Te ayuda a tomar conciencia de que cosas mejoran tu estado de ánimo, y a que tu subconsciente trabaje para ti, de hecho siempre trabaja para ti, pero ahora tu le indicas el camino que quieres seguir.
Gracias por leerme,
Mentxu da Vinci
Coaching para Adelgazar Disfrutando. Naturópata especialista en PNL. Sesiones presenciales o por skype.
Tratamiento de los trastornos alimenticios de sobrepeso y disminución de la ansiedad.
Fuentes: http://www.huffingtonpost.es/patricia-ramirez/el-diario-de-bienestar_b_4697879.html
2 respuestas
¡Es una idea que funciona, Mentxu, gracias!
Y empiezas buscando cinco y enseguida notas que salen muuuuuchas más, muchísimas pequeñas cosas que parecen insignificantes y sin embargo han marcado la diferencia de cada día.
Moltes gràcies! Bon Nadal!
Gracias por tu comentario Raquel, Una abraçada!!!