Los Beneficios de la Alimentación consciente o Mindful Eating son realmente extraordinarios.
Es la clave del éxito de los programas para disfrutar de un peso saludable, consolidar hábitos y reducir la ansiedad.
Veamos a continuación porque las personas se apuntan a programas de alimentación consciente:
10 Beneficios que nos aporta la Alimentación Consciente:
- Te ayuda a diferenciar el hambre física del hambre emocional. Mediante la práctica de la atención plena aprendemos a escucharnos y a detectar nuestras necesidades reales. Y así poder nutrirlas de la manera adecuada.
- Desconectar el piloto automático que nos lleva a comer de manera desordenada, sea cuando llegas cansada a casa, en eventos o reuniones sociales, pasamos momentos de ansiedad u otras emociones incómodas. Conseguir desconectar el piloto automático para modificar esos patrones de conducta.
- Hacer las paces con la comida y con nuestro cuerpo. Cuidarnos, escucharnos, valorarnos, atendernos.ón
- Descubrir que la comida es la punta del iceberg. Tomarás consciencia de qué creencias te sabotean y de cómo transformarlas para vivir una vida más plena, vital, dónde la comida ya no es el foco.
- Mejorar la salud: digerir y asimilar mejor la comida, disminuir la ansiedad, el estrés y tensiones corporales, potenciar el sistema inmunológico, mayor vitalidad…
- Al fomentar la escucha a tu cuerpo, de manera más fácil podrás detectar que alimentos te sientan mejor.
- Desarrollar señales de hambre y saciedad.
- Cultivar la autoaceptación
- Mejora de los trastornos alimenticios
- Disfrutar más de la comida. La alimentación consciente no se basa en la restricción, se basa en la elección.
Audio de Alimentación Consciente o Mindful Eating
Gracias a este audio puedes aprender a desarrollar una mayor consciencia en tu alimentación. Con la práctica podrás ajustar de manera natural la cantidad de comida que ingieres ya que fomenta la autoescucha corporal, y la elección consciente.
Meditación para hacer frente a las dificultades
La escucha de este audio ayuda a desarrollar la consciencia para desconectar el piloto automático, y poder hacer frente a las dificultades u otras emociones incómodas, sin abusar de la comida o de otros estimulantes.
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