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Adelgazar sin dietas: Estofado de Calabaza Crusty

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Este delicioso y anaranjado estofado, es fácil de preparar, y viene cargado de fibra y betacaroteno (y otros magníficos nutrientes).

Ingredientes:

  • 1 calabaza pequeña de unos 800 gramos, cortada en rodajas de 1’5 cm
  • ¼ de taza de agua
  • 1 cebolla grande
  • 3 zanahorias ralladas
  • 1 pimiento rojo picado
  • 2 clavos
  • 1-2 calabacín cortado a cuadrados gruesos
  • 4 dientes de ajo picados
  • 1 puñado de pipas de girasol y/o calabaza
  • aceite de oliva virgen
  • sal marina

Elaboración:

  1. Cocinar la calabaza a la plancha con un poco de aceite de oliva, 5 minutos por lado a fuego suave. Condimentar con un poco de sal marina.
  2. Saltear la cebolla, los ajos, el pimiento un par de minutos condimentando con el clavo en polvo y un poco de sal. Agregar el calabacín, y las pipas, saltear 3 minutos más, añadir el agua, la calabaza, y dejar estofando unos 5-10 minutos.
  3. Apagar el fuego, y antes de servir aún caliente, mezclar con la zanahoria rallada y servir.

¿Sabías que…?

calabazasLos antioxidantes betacarotenos de la calabaza ayudan a prevenir el cáncer, y son indicados en caso de problemas de vista, próstata y corazón.

Es de fácil digestión,  tiene una acción depurativa y alivia los problemas intestinales.

Es un poderoso aliado en caso de diabetes, gracias a su contenido en fibra, y a que ayuda a mantener los niveles de insulina en sangre.

Las pipas vienen cargados de ácidos grasos, fibra y proteínas, lo que las hace altamente nutritivas.

 

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