Cada actividad que vamos realizando en nuestro día a día, nos ofrece la posibilidad de ser más conscientes. Comer de manera consciente, nos ayuda a poner mayor atención en el acto de comer,
Cuanta más conciencia pones en el acto de comer, comes lo que tu cuerpo necesita y lo disfrutas más.
Comer con consciencia
Para estar más presente mientras comes, come en la mesa, en el sitio destinado para ello, sin nada que te interrumpa, como la televisión, la radio, una revista….
La respiración profunda te ayudará a bajarte del carro del estrés, y encontrar tu propio ritmo natural en el que te sientes cómodo.
4 Pasos para comer conscientemente
Para seguir estos pasos empieza por realizar el ejercicio con un alimento sencillo y natural como una manzana, o unas cuantas cerezas.
- Observa la comida, contémplala. Mientras sigues respirando profundamente, nota si tienes hambre y como reacciona tu cuerpo delante de la comida.
- Tocar la comida. Percibe las sensaciones que experimentas cuando tus dedos rozan la piel lisa de la manzana.
- Antes de dar el primer mordisco, huélela, ¡embriágate con su aroma!.
- Luego ya puedes empezar a comerla muy lentamente, notando la textura, la temperatura, el gusto. Observando como tu cuerpo reacciona, como se siente tu estómago.
Continúa con el proceso con calma, tomándote tu tiempo, siente el placer de comer.
Beneficios de comer con consciencia para adelgazar y sentirnos mejor
Al poner más atención en el acto de comer, el resultado es que comerás de manera equilibrada, se tiende a comer menos, y es una manera de fomentar la escucha de nuestro cuerpo y disfrutar más de la comida.
Este proceso también te ayuda a comer más lentamente, lo que mejora el proceso digestivo, disminuye la ansiedad, y te ayuda a sentirte más saciado comiendo menos.
Poner atención en los pequeños actos cotidianos que realizamos, nos hacen vivir la vida de manera más plena.
¿Te animas a estar más presente mientras comes?
Gracias por leerme,
Mentxu da Vinci
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