Muchas personas dejan de comer aguacate, porque tienen la creencia de que engorda. Nada más lejos de la realidad. En este artículo veremos como este superalimento te ayuda a adelgazar y porque disminuye la ansiedad.
Aguacate para Adelgazar[lightbox link=»https://armoniacorporal.es/wp-content/uploads/2013/11/aguacate-para-adelgazar.jpg» thumb=»https://armoniacorporal.es/wp-content/uploads/2013/11/aguacate-para-adelgazar-300×232.jpg» width=»300″ align=»right» title=»aguacate para adelgazar» frame=»true» icon=»image»]
- Contiene 14 minerales que colaboran ayudándonos a regular varias funciones de nuestro cuerpo, además es cardiosaludable, antioxidante, aconsejable en caso de diabetes,…
- Destaca su contenido en hierro y cobre, minerales recomendados para prevenir la anemia nutricional, lo cual es una causa frecuente de cansancio o fatiga.
- El aguacate también es rico en grasas beneficiosas que ayudan a nuestro metabolismo a adelgazar. Esas grasas aumentan nuestra sensación de saciedad debido a que mantienen unos niveles de azúcar en sangre estables. Los ácidos grasos que lo componen son principalmente omega 9 de carácter antiinflamatorio.
- Su contenido en piridoxina o B6 lo hacen indicado para mantener en buen estado nuestro sistema nervioso.
- También es rico en vitamina E y glutation, tos poderosos antioxidantes.
Aguacate para disminuir la Ansiedad
Cuando el azúcar en sangre se dispara, aumenta la insulina. Cuando hay un aumento brusco de insulina, cosa que suele pasar si consumimos azúcar blanco o productos refinados feculentos, o padecemos ansiedad, nuestro cuerpo reacciona acumulando todo ese azúcar en sangre en forma de grasa, a no ser que lo usemos como fuente de energía.
Regular el azúcar en sangre es una medida para disminuir la ansiedad.
También es recomendable, para reducir la ansiedad, realizar respiraciones profundas que nos lleven a un estado de paz mental y relajación.
Cómo conclusión el comer aguacate, equilibra los niveles de azúcar en sangre, esto hace que nos sentamos saciados, que no almacenemos el excedente de azúcar sanguíneo en forma de grasa, y que nuestra ansiedad disminuya.
Dosis de aguacate diaria y como comerlo
Para aprovechar bien estas propiedades, te aconsejo:
- Tomar un máximo de un aguacate diario.
- Comerlo saboreándolo, masticando lentamente y con placer.
- Está bien combinado, sí lo comemos con una tostada de pan de espelta, en la ensalada, o con unas verduras salteadas, o junto a verduras feculentas.
Gracias por leerme. Me encantaría que dejaras un comentario sobre esta entrada, o tu manera de comer aguacates, o disminuir la ansiedad, tu participación enriquece este blog y siempre es agradecida.
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8 respuestas
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Nosotros ponemos los buenisimos aguacates, y vosotros toda esta información que nos alegra el día!
Ya está publicado :)
https://www.facebook.com/aguacatesymangos
Delicioso y muy muy saludable, para consumir solo, en esaladas o como aderezo. Gracias Mentxu por compartir esta información.
Hola Dora,
Sí es delicioso y los aguacates dan mucho juego en la cocina. Gracias por pasarte por aquí,
Un abrazo,
Qué blog más bueno!!! Lo acabo de descubrir, gracias y enhorabuena.
Yo preparo el aguacate así: muy troceado, con un picado de cebolla cruda y tomate cherry, el zumo de una lima o limón por encima, más un chorro de aceite de oliva virgen extra y otro de salsa de soja. Un poco de pimienta negra recién molida y mmmmmmm
Muchas grcs por compartirnos su experiencia el aguacate es delicioso a mi m encanta ahora ya se los beneficios.Que tenga bonita tarde
Gracias ,por las sugerencias afortunadamente en mi patio tengo mi propio arbol de Palta ,me encanta aca en chile se llama palta.
hola,Muchas Gracias,por tan valiosa información.