Práctica de Mindfulness: Conciencia de la Respiración
Mindfulness o atención plena significa ser capar de ser consciente de lo que hacemos mientras lo estamos haciendo. Entre los beneficios de la práctica del mindfulness está: el vivir más en el momento presente. aumentar nuestro estado de serenidad y compasión para curar y transformar nuestra vida. gestionar la ansiedad. descubrir que te hace feliz […]
Coaching para adelgazar: ¿Tengo hambre emocional o hambre física?
En este vídeo de menos de un minuto y pico os presento las principales diferencias entre como se presenta el hambre emocional, o el hambre física. Esto es importante porque hay muchas personas que comen aunque no tienen hambre real «física»,comen compulsivamente de manera rutinaria para tapar emociones desagradables o para sentirse mejor. Cómo consecuencia […]
Ejercicio para Adelgazar
Siempre hemos sabido que el ejercicio es esencial tanto para bajar de peso como para mantenerse en un peso saludable, especialmente cuando se combina con unos hábitos de alimentación saludables. El ejercicio físico te mantiene sano, feliz y delgado. Aquí tienes unas cuantas razones que te lo explican. El Ejercicio frena el hambre emocional. Practicar […]
Siempre tienes posibilidades de Éxito, hasta que dejas de intentarlo
Acabo de hablar con una clienta (A.), se sentía desanimada y frustrada, en nuestra primera sesión me decía que la verdad no veía claro que hubiese una solución a su problema de sobrepeso, y de compulsión por la comida, se sentía perdida, había probado muchas dietas que sí conseguía seguirlas le daban resultados temporales. Y […]
3 Estrategias para liberarnos del hambre emocional
En la actualidad, de manera habitual hemos asociamos emociones al acto de comer, por ejemplo: comemos cuando estamos mirando la tele, comemos porque nos sentimos vacíos, comemos cuando estamos aburridos, comemos para relajarnos, o cuando nos invade la rabia, comemos para sentirnos mejor cuando estamos tristes, o comemos para celebrar una buena noticia. Comer, comer, […]
Reducir la ansiedad y el sobrepeso: las 5 entradas más vistas
¿Qué es la ansiedad? ¿Que relación tiene la ansiedad, con el sobrepeso y los problemas al adelgazar? ¿Que soluciones tengo para disminuir la ansiedad y perder los kilos que me sobran? Descúbrelo en las 5 entradas más vistas:[lightbox link=»https://armoniacorporal.es/wp-content/uploads/2012/12/el-grito-de-munch.jpg» thumb=»https://armoniacorporal.es/wp-content/uploads/2012/12/el-grito-de-munch.jpg» width=»275″ align=»center» title=»el grito de munch» frame=»true» icon=»image»] Qué es la Ansiedad Cómo manejar el […]
Coaching para Adelgazar: Historia de María Rosa
Cuando María Rosa vino a mi consulta, ya había probado al menos medio centenar de dietas, dietas, que cuando las había conseguido seguir, había perdido algo de peso que luego había recuperado al volver a sus hábitos de siempre. Se sentía muy desmotivada, y frustrada porque aunque sabía que tenía que adelgazar, no sabía ya […]
Consejos para Adelgazar: Mejorar la digestión
Podemos definir la digestión como el proceso mediante el cual transformamos los alimentos en nutrientes aprovechables para nuestras células: los alimentos son fragmentados hasta convertirlos en sustancias capaces de atravesar las paredes intestinales. Cuando optimizamos nuestro proceso digestivo, asimilamos mejor los nutrientes, con lo que aumentaremos nuestra vitalidad, nos sentiremos mejor, y además, nuestro cuerpo […]
Consejos para Manejar el Hambre Emocional
¿Que és el hambre emocional? Si sientes hambre emocional, normalmente tendrás ansias de comer cosas no muy saludables, aunque sí apetecibles (pizza, chocolate…), en esos momentos andamos con ese ansia entre ceja y ceja, es como sí nos viéramos obligados a ir y comerlo, como si alguien nos manejara como una marioneta. Manejar el hambre […]
Estrategias mentales fáciles que te ayudan a adelgazar (Parte 2/2)
Para romper patrones de conducta que no son beneficiosos para nosotros, una manera de romperlos es tomar mayor conciencia sobre nuestras conductas. Debemos analizar nuestras conductas y ver que señales externas, que situaciones nos llevan a comer mucho más de lo necesario o mal.
