El saludo al Sol, Surya Namaskara, es una tabla de ejercicios de las más antiguas del mundo. Forma parte del yoga que es una maravillosa disciplina para el cuerpo y la mente.
Beneficios del Saludo al Sol
- Nos proporciona fuerza y elasticidad muscular
- Activa órganos internos y refuerza el drenaje linfático, además de trabajar con los centros energéticos de nuestro organismo.
- Esta serie de ejercicios tonifican la columna vertebral.
- Aumentan la flexibilidad de las articulaciones.
- Optimizan el flujo sanguíneo.
- Nos ayudan a liberar tensiones, aliviando la ansiedad, la depresión y el estrés.
- Al estimular la circulación linfática ayuda a depurar el organismo
- Mejora nuestro estado de ánimo, nos sentiremos más centrados, serenos y alegres después de la práctica.
- Potencia la concentración y la calma.
Una buena manera de empezar el día es este maravilloso ejercicio, un saludo al sol, se considera una saludable práctica que nos ayuda a conectar con nosotros mismos.
Como practicar el Saludo al Sol
Es importante para la realización de esta tabla, no forzarse, hasta que se consiga practicar fácilmente, de manera fluida y sin esfuerzo, es entonces cuando se consiguen sus beneficios. Si te cansas: estírate, descansa y respira tranquilamente. De forma gradual conseguirás aumentar tu capacidad física.
Esta tabla de ejercicios se compone de dos ciclos de ejercicios de 12 posturas cada uno. Las doce posturas se realizan una detrás de otra, pero en el primer ciclo en las posiciones 4 y 9, la rodilla derecha se dobla hacia delante hasta tocar el pecho, y en el segundo ciclo se hace lo mismo con la rodilla izquierda. Después de unas cuantas rondas de ejercicios se comprobará que la respiración se ajusta por si sola y de forma natural. En pocos días la ejecución será automática: ¡estaremos consolidando un hábito!
En el post Cómo adquirir un hábito en 21 días te explico las bases para conseguirlo.
Recomendaciones
Las mujeres pueden hacer hasta seis ciclos completos, es decir dobles, mientras los hombres unos doce.
Hacer ejercicio es básico para aumentar tu bienestar, mejorar tu salud, activarte y mantener un peso equilibrado.
¿Has realizado alguna vez el saludo al Sol?¿Te animas a practicarlo?
Gracias por leerme,
Mentxu da Vinci
Coach para Adelgazar, naturópata, tratamiento de desórdenes alimenticios que provocan sobrepeso, y disminución de la ansiedad.
Gracias a la programación neuro-lingüística (PNL) y al coaching, aprendes estrategias para ser consciente de tus patrones de conducta, “reprogrAMARTE”, y mejorar así la calidad de tu Vida.
