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Te presento 4 recomendaciones que te ayudan a comer más lentamente:
- Después de cada bocado que te lleves a la boca, deja el cubierto encima de la mesa y mastica lentamente.
- Tomar alguna respiración profunda durante la comida también te ayuda a mejorar la digestión y tomar más conciencia de lo que comes.
- ¡Comunícate!: Pregúntale a tu compañero de comedor si le ha pasado algo divertido durante el día, o explícale tu alguna historia de algo que te haya pasado interesante.
- 20 minutos para sentirte saciada: Tu cerebro tarda unos 20 minutos a enviarte la señal de saciedad desde que empiezas a comer. Si comes despacio, darás tiempo a que te llegue de forma adecuada la señal de saciedad que te lleva a parar de comer.
Espero que te sea de utilidad,
Gracias por leerme,
Mentxu da Vinci, Coach para adelgazar y curso terapia online para disminuir tu ansiedad yadelgazar de manera saludable y duradera.