Consejos para Adelgazar: 4 trucos para Comer despacio y con calma

Te presento 4 recomendaciones que te ayudan a comer más lentamente:

1. Después de cada bocado que te lleves a la boca, deja el cubierto encima de la mesa y mastica lentamente.
2. Tomar alguna respiración profunda durante la comida también te ayuda a mejorar la digestión y tomar más conciencia de lo que comes.
3. ¡Comunícate!: Pregúntale a tu compañero de comedor si le ha pasado algo divertido durante el día, o explícale tu alguna historia de algo que te haya pasado
   
   interesante.
4. 20 minutos para sentirte saciada: Tu cerebro tarda unos 20 minutos a enviarte la señal de saciedad desde que empiezas a comer. Si  comes despacio, darás tiempo a que te llegue de forma adecuada la señal de saciedad que te lleva a parar de comer.

Espero que te sea de utilidad,

Gracias por leerme,

Mentxu da Vinci, Coach para adelgazar y curso terapia online para disminuir tu ansiedad yadelgazar de manera saludable y duradera.

¿Cansada de dietas que no funcionan? ¡Para adelgazar no tienes que sufrir! Te acompaño en el proceso de cambio de hábitos para que disfrutes de la comida y pierdas el peso que te sobra.

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